2017-10-03
实质教学：扭转式（二）
从难度来说，这一扭转式处于半扭转式和完全扭转式之间。之前，身后那只手臂都要接触地板，但现在却要环绕躯干。这就迫使训练者更加用力扭转，并且比之前更加拉伸上肢带和侧链。升级易如反掌——感觉轻松的话，就尝试让双手更接近一点儿。看似难如登天，但终究它们会相遇！
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
从难度来说，这一扭转式处于半扭转式和完全扭转式之间。之前，身后那只手臂都要接触地板，但现在却要环绕躯干。这就迫使训练者更加用力扭转，并且比之前更加拉伸上肢带和侧链。升级易如反掌——感觉轻松的话，就尝试让双手更接近一点儿。看似难如登天，但终究它们会相遇！
没错，扭转对背部大有好处，而且还特别能提升身体躯干的柔韧性，这些事情很少有运动者仔细思量（他们大多数都只参考武术家们的方法，仅拉伸双腿而已）。扭转对于消除肩部疼痛有神奇的功效，另外，还可以锻炼侧链——这方面，我在六艺中并没有专门谈及。
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