健身减肥_健康减肥

2017-10-06

如虎添翼！让你的龙旗与众不同~

龙旗漫步是一个非常好的训练起始动作，学会了它，你可以应用到平常训练中，让你的训练更加有趣！由于漫步中身体重心在变化，所以抓住器材的手需要更加努力抓紧。这个动作相对于标准龙旗简单一点，但炫技效果更强，所以推荐第一个学习技巧。

标签: 如虎添翼龙旗自重健身

2017-10-06

试一下！龙旗没准就成了~

从这个姿势开始，将双腿和躯干抬起成立龙旗姿势。你应该依靠肩部保持身体的平衡，同时让躯干和双腿保持直立。

标签: 龙旗自重健身

2017-10-06

中转点！能不能龙旗就在于此了~

肩部放在一个较低的平台上，双臂举过头顶，用力抓住杠子或其他物体。

标签: 龙旗自重健身

2017-10-06

降落！龙旗自此开始~

团身有两种方式，第一种是初级团身，即要不弯曲身体呈团的团身，这种简单的团身适合所有龙旗初级训练者。第二种高级团身相对进阶，即背部挺直的团身。

标签: 降落龙旗自重健身

2017-10-06

龙旗的准备：先学会立起来~

如果你的训练场地头部不能悬空，那么这个立龙旗会对脖颈有一定的压力，建议平常练一练“犁式”，这会对这个动作有极好的辅助作用。

标签: 龙旗自重健身

2017-10-06

致经典！李小龙先生的馈赠~

为何叫龙旗，就是因为它是李小龙创造并热爱的训练动作，当你看到他在影像中如雕像般一样的腹部，就会明白这个动作的价值所在。

标签: 李小龙先生馈赠

2017-10-06

自重答疑·第十九期

所以，看某个动作是否伤害，首先要对自己有个评判。人的身体承受能力很强，绝对不是几个深蹲就能伤害到它的。注意循序渐进的原则，膝盖会越来越强健。

标签: 自重答疑健身

2017-10-06

减肥利器——登山

那么今天就有氧燃脂运动讲一讲，提及有氧运动，跑步会首当其冲。但跑步目前也不是什么时候都适合的，雨雪雾霾等恶劣天气的来临，户外就无法跑步。去健身房或自己购买跑步机就花销太大。

标签: 减肥利器登山

2017-10-06

精神控制法：瞬间增加力量的秘诀！

那么，我们如何控制那股力量呢？我会为你介绍一些必备的要点。假使你希望将自己的精神训练得更进一步并且优化你的力量，就认真读一下吧。

标签: 精神控制法力量秘诀

2017-10-05

锻炼完美腹肌的7条原则

因此减腹是至关重要的，锻炼腹肌更确却的说是减去腹部的脂肪，让腹肌显露出来，因此腹肌锻炼是比较特殊的，一般部位肌肉锻炼后是需要足够时间来休息，而腹肌几乎没有这一顾虑，尤其腹部脂肪很多时。

标签: 锻炼腹肌原则

健身减肥

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