说起李小龙，大多数国人只停留在他是一个拍打斗电影乱喊乱叫的肌肉男。
而他的形象却被世界各个领域的人所崇拜，关于他有太多话想说，但今天只谈一个由他创造的一个健身动作——龙旗。
为何叫龙旗，就是因为它是李小龙创造并热爱的训练动作，当你看到他在影像中如雕像般一样的腹部，就会明白这个动作的价值所在。
龙旗需要一定的器材，你需要找到一个稳固的物体供双手抓握，比如公园里单杠立柱或者家里的一根床柱。在自重健身狂眼里，任何映入他眼里的物体都可以去练习某种动作，特别是柱子架子之类的东西（是否有同感哈哈）。所以练习龙旗需要什么物体最好，去试试就知道了。我最初练这个动作是在公园的铁的仰卧起坐架子上做的，虽然咯的很疼但心情是很愉快的，因为在练自己偶像的动作嘛~
练习龙旗不仅能体会到如何用核心区力量支撑整个下半身的重量，而且同时也为其他神技提供坚实基础，比如前水平（它俩很像是吧）。
在接下来几天的文章中我会逐步讲解如何循序渐进的学习这项大神技，每个动作都是成功路上的一个里程碑，不要轻易跳过~
训练初期我建议用垫子或衣服放在上背部下面，以免受到伤害，因为在练习过程中这些部位将支撑你的全部体重。在这个训练动作中，因为腰部始终悬空，所以对于手臂的拉力会有一定的基础要求，同时这个训练动作也需要核心力量的一定基础。所以我的建议是接触龙旗练习之前，至少完成一组十个标准引体与标准超人支撑十秒的最低标准，没有基础强行开练往往得不偿失。
标准超人支撑（忽视手部支撑）
明天将正式开启龙旗教学模式，准备好虐待腹部吧！
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