2017-10-06
极致锁臂力量，突破单臂引体神技！
在大众眼里，单臂引体绝对是一个值得惊叹的神技！当然它不是经常见到的，即使是在健身圈子里。作为五大神技之一的单臂引体难度仅次于俄式挺身，而装X效果仅次于顺风旗。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
在大众眼里，单臂引体绝对是一个值得惊叹的神技！当然它不是经常见到的，即使是在健身圈子里。作为五大神技之一的单臂引体难度仅次于俄式挺身，而装X效果仅次于顺风旗。
那么，循序渐进的原则告诉我们，如果强度过大，那就需要降阶一步步来。高低桥则是这打怪路上的第一站了。记住：双手高度是决定动作难度的关键，如果难就上升，反之下降。
大多数肩部伤病的根源在于肩膀前部肌群太过紧绷而导致的，现在去仔细观察直桥的肩部位置，是不是在拉伸肩膀前部？答案是毋庸置疑的，直桥在拉伸僵硬的肩膀从而对于肩部伤病修复有很大作用。
而另外一个误区是仅仅用自重健身这种方式训练腿部是远远不够的，而这一部分人大多停留在自重练腿只有深蹲及其变式（顶多做一些单腿深蹲）。而这一观点在大部分训练者大脑里也根深蒂固，以为将单腿深蹲做到50以上就下肢无敌了。
同时，短桥的支撑位置中膝盖也得到了初步强化，这为做不了靠墙静蹲的朋友提供了一个更为初阶的训练动作。如果你的膝盖有问题需要恢复，不如从短桥开始，这样更容易掌握训练的进度~
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