2017-10-06
考验抓握力—变距引体
不同的距离会带来不一样的身体感受，比如宽度越大，背阔肌的感觉越明显，距离越窄手臂则发力更为明显。所以，不同距离都值得我们去练习，这样不仅训练更加全面，而且菜单选择性更丰富。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
不同的距离会带来不一样的身体感受，比如宽度越大，背阔肌的感觉越明显，距离越窄手臂则发力更为明显。所以，不同距离都值得我们去练习，这样不仅训练更加全面，而且菜单选择性更丰富。
之前大囚在微课讲解了身体的四大力量：推力、拉力、核心力量、下肢力量。截至目前唯独欠缺核心力量没有其训练计划（只训练腹肌等前链并不是全面的核心力量训练），那么今天则专门针对核心力量训练为大家带来我的经验之谈——三连击训练法。
做出有效的自助单腿深蹲的关键之一，在于寻找正确的装备。许多人使用支柱、杆子、特殊的绳索或者悬挂训练系统装置，但这些不是必需的；简单地使用一张桌子就可以了。同样，你也能侧身站在门口，使用门框提供支持。
今天就为这个问题而来，那就做自助深蹲，在形式上，除了不能接受到搭档提供的拉力、必须完全由自己提供助力之外，自助深蹲与搭档深蹲极为相似。是一个极佳的依靠自身就可以达到的低强度下肢力量训练动作，注意循序渐进，健康第一。
膝盖的伤病困扰了很多的朋友难以完成深蹲，那应该如何训练我们的下肢力量呢？今天的搭档深蹲则是最安全可靠的，需要注意的是应当确认自己的搭档受过训练，并且明确自己在动作之中的角色。充分的双向交流是不可或缺的。以确保自己的动作足够标准并且安全~
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