核心训练之三连击训练法

        核心力量于自重健身训练之中是至关重要的，因为自重健身动作都是全面协调发力的，而核心力量作为人体的中段是力量传导的关键中枢！

　　想想即使是最简单的俯卧撑训练，都需要核心肌群提供足够的稳定性，才能使得身体从头到脚一条直线，而不是塌腰撅屁股这样的错误姿态。更不用说那些让人神之以往的高超技艺，比如自由倒立、顺风旗、前后水平、俄式挺身等等神技。总而言之。没有极强的核心力量，绝对不可能完成高质量且高水平的自重技艺！

　　即使推力再大，没有极强核心力量也绝不能完成不稳定单臂单腿俯卧撑~

　　之前大囚在微课讲解了身体的四大力量：推力、拉力、核心力量、下肢力量。截至目前唯独欠缺核心力量没有其训练计划（只训练腹肌等前链并不是全面的核心力量训练），那么今天则专门针对核心力量训练为大家带来我的经验之谈——三连击训练法。

　　三连击训练法将针对核心力量的三链构成（前链、后链、侧链）分别讲解训练原理及动作推荐，并汇总集合为一个整体训练计划，全面打造核心力量！