自重拉力的桂冠——单臂引体
在大众眼里,单臂引体绝对是一个值得惊叹的神技!当然它不是经常见到的,即使是在健身圈子里。作为五大神技之一的单臂引体难度仅次于俄式挺身,而装X效果仅次于顺风旗。
作为力量绝技与装X神器合二为一的单臂引体是不是很难练成呢?
正所谓不积跬步无以至千里,想要练成单臂引体,就必须把引体向上先精通熟练。一般的讲,单臂引体的难度是标准引体的25倍,也就是说能够完成25个引体向上就有实力完成单臂引体(因人而异)。
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所以筑基是最关键的,就像双腿深蹲过度到单腿深蹲一样需要一个过程,而对于单臂引体这个过程要更加的缓慢,并需要花费更大的努力。这也就是会单臂引体的人不多的原因,你愿意为此而努力吗?
一个引体也拉不了,教学帮助你:大众教学:如何拉起来一个引体向上?
有的朋友不禁会问,我能够拉25个引体,但是单臂引体还是没戏啊,找不到发力的感觉啊,这是怎么回事?
这就涉及到了另外一个关键因素——神经通路。
简而言之就是你的肌肉不会发力,就像能够做倒立撑的人都应该可以完成自由倒立,只是不会动作的发力技巧,神经系统生疏。
精通双臂引体向上,就算做得再多,它也不是单臂引体。你需要习惯单臂发力,从而为之后完成单臂引体打通神经记忆。
那么从双臂引体过渡到单臂引体的第一步该如何迈出,做什么动作能够让单臂力量得到训练,神经记忆该如何被铭记?
我将在今晚的微课中为大家详细讲解,欢迎来听讲~
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健客价: ¥31滋阴降火,润燥滑肠。治烦热消渴,骨蒸劳热,肺热咳嗽,大便燥结,小便不利。
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