2017-11-07
增肌时，每个部位必练的动作，你练对了吗？
肌肉的增长离不开肌肉的细微损伤和超量恢复，所以给予肌肉足够刺激非常关键，而复合动作对肌肉的刺激是无可替代的，下面是每个部位必须训练动作，你练对了吗？
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
肌肉的增长离不开肌肉的细微损伤和超量恢复，所以给予肌肉足够刺激非常关键，而复合动作对肌肉的刺激是无可替代的，下面是每个部位必须训练动作，你练对了吗？
所有的动作配上过大的重量都会出问题，尤其是当你在做推举时。很多人为了推起更大的重量而使下背部离开靠垫，这是身体在自己寻找一个更好发力的杠杆位置。这可以快速地把过顶推举变为上斜卧推，但是却将你的下背部置于受伤的危险之中。
强健体魄练出完美的身材和肌肉，更能延缓衰老时刻保持着青春般的活力，而且健身还能帮你在工作和事业取得更好的成绩，因为经常锻炼的男人浑身充满着阳刚之气，穿衣服也板正有型，给人一种干净利落稳重的感觉，是强健男人自我魅力的展示。
BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准
如果你抱着急于求成的心态去减肥，妄想通过饿上十天半个月变成一个瘦子，那最后的结果肯定是体重反弹得比以前还要重。冰冻三尺非一日之寒！万事都要讲求循序渐进的道理。
运动中，皮脂腺的营养状况得到改善，皮脂和抗菌肽分泌增多，能有效阻止外界有害微生物地入侵，可预防皮肤早衰。加拿大麦克马斯特大学的一项研究发现，每周锻炼3次，帮助皮肤保持年轻。
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