2017-11-07
增肌不增脂，才是你的健身目标！
零食可以吃,少食多餐最好了,高纤维、高蛋白质、低碳水化合物，低脂肪、低糖为主要成分,比如各类蔬菜瓜果， 乳酪，燕麦饼，水果， 坚果等等,有助于增肌.
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
零食可以吃,少食多餐最好了,高纤维、高蛋白质、低碳水化合物，低脂肪、低糖为主要成分,比如各类蔬菜瓜果， 乳酪，燕麦饼，水果， 坚果等等,有助于增肌.
事实上，女性比男性更需要进行肌肉训练。经常做肌肉练习的女性,身体的线条更加匀称,皮肤更有弹性,看起来阳光而充满活力,延缓身体进入衰老状态。
肌肉增长不在训练之时，而在休息时候！因为训练以破坏肌纤维为目的,通过自身的免疫功能,修补破坏的肌纤维,这样就实现了肌肉的增长,以及重的增加,这个原理就叫做,超量恢复,朋友们记住这个词,它是你增肌的根本追求.
跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美。12分钟*2组的有氧跳绳运动，可以帮助你消耗超过240大卡热量。
若你能把肥肉减去3000克、肌肉增加3000克，总体重不变，不但体型改善很大，且每天日常活动还能多消耗300卡路里热量（1碗米饭）；即便睡一整天觉，也比从前多消耗几十卡路里。每天跟别人吃同样的食物，做同样的事，却能很快将热量代谢掉，犹如24小时不间断减肥，是否梦寐以求？
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