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10个翘臀动作,让你的屁屁更性感!

2017-11-07 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:你一定不想穿牛仔没型穿裙子撑不起吧,胸可以小,臀不能不翘。看看深蹲的其他好处。十个动作让你的屁股更性感!

  爱健身的女生不会臀不翘

  爱健身的女生不会屁股塌

  爱健身的男生不会不喜欢爱健身的女生

  你一定不想穿牛仔没型穿裙子撑不起吧,胸可以小,臀不能不翘。看看深蹲的其他好处。

  十个动作让你的屁股更性感!

  动作1:徒手深蹲开合跳10-20次

  动作2:杠铃直腿硬拉10-20次

  动作3:杠铃负重后箭步蹲左右各10-20次

  动作4:半蹲踩椭圆机(做有氧运动时,可以试着用臀圆这么练)

  动作5:单脚直立负重侧抬腿左右各20-30次

  动作6:半蹲侧步走左右各10-20次

  动作7:仰卧单脚屈膝挺髋左右各10-20次

  动作8:杠铃颈前负重蹲10-20次

  动作9:甩绳半蹲10-20次

  每周3次,每次选取5-6个动作即可,一个月改变你的臀型哦!

 

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