正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
随着年龄增长，活跃度降低，肌肉质量下降，每10年会流失3%~8% 的肌肉量。这些数字可能不会让你感到惊讶，因为“你又不想要太多肌肉”。但是，随着肌肉流失，身体力量、能动性就会降低，体形也会发生变化，甚至变得弯腰驼背。这些消极因素会随着时间推移而逐步凸显。因此，现在你很可能会重新考虑。
有人会问，我跑步时时速多少合适呢？科学点讲，用时速衡量运动强度并不合适，因为200斤胖子和100斤的人，常运动的人和从来不运动的人，都是8公里/小时，其强度完全不同！所以测个人心率才是最科学的办法。
身体不会明显变化，而且会伴有身体酸痛，此时很容易感到很失落，甚至想放弃。虽然你感觉身体表面没有太大变化，但此时身体已经在慢慢进入训练状态，为脂肪燃烧和肌肉增长做准备。
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