两份简单又精致的瘦身早餐，赶紧get起来！

       想减肥、想健康，不吃早餐绝对不可以；

　　不吃早餐，当心越减越肥...

　　美好的一天，从一份怡人的早餐开始。

　　1、燕麦酸奶蓝莓煎饼

　　原料：

　　1/2杯燕麦片

　　1/2勺发酵粉

　　1杯蓝莓酸奶或原味酸奶（150g）

　　1根中等成熟的香蕉

　　1个鸡蛋

　　新鲜蓝莓数颗

　　做法：

　　1、除蓝莓以外所有的原材料放进搅拌机，将面糊搅拌均匀

　　如果面糊太稠，可以加点牛奶。

　　2、把面糊放旁边让它凝固2分钟左右。

　　3、在一个大的不粘锅或者烤盘里放少量的黄油或橄榄油，然后以中小火加热，在不粘锅里放1/4杯的面糊

　　4、在面糊上放入数颗新鲜蓝莓。

　　5.分别将两面煎制金黄，并依次处理剩余面糊，你就得到了可爱的蓝莓煎饼哦。

　　6、淋上少许蜂蜜，风味更佳哦！周未做好，存放于冰箱，随吃随用。

　　营养值参考（每份）

　　卡路里：208

　　脂肪：4g

　　糖：13g

　　纤维：3g

　　蛋白质：14g

　　2、溏心蛋牛油果面包

　　原料：

　　2个鸡蛋

　　2片全谷物面包

　　1／3个牛油果

　　两勺碎奶酪

　　盐、胡椒粉各少许

　　新鲜小番茄

　　做法：

　　1、锅内水烧开，鸡蛋打入金属碗内，用水蒸气加热5min得到两颗溏心蛋。

　　2、烤热两片面包，1/4牛油果捣碎抹在面包上。鸡蛋好后放在面包片上。

　　3、撒上碎奶酪，少许盐和胡椒粉。

　　4、小番茄切块摆盘，搭配一杯黑咖啡或脱脂奶

　　就可以和男友一南美美的享用两人份的早餐啦。

　　营养值参考（每份）

　　卡路里：440

　　脂肪：26g

　　胆固醇：382mg

　　钠：632mg

　　碳水化合物：34g

　　蛋白质：27g