2017-11-07
每天走一万步，有什么后果？可能有人的希望要破灭了
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧。
双脚并拢侧身倾斜，一手抓固定物稳定身体，另一只手持铃于体侧。动作过程中，集中肩不三角肌的量,将哑铃举起至与地面平行即可,此动作能够充分的孤立肩部肌肉，给三角肌更多的刺激。
简单有效的瘦身操，再懒也能练的迷你教程，动作简单，不管是腹部还是肩部，背部都能练到。只要一副小哑铃或者两瓶矿泉水，就嗯呢该练出纤细的手臂，曲线身材。以下5个动作，每个动作1分钟。让你轻松塑造上臂与腿部线条！
马甲线通关密语就是：做马甲线动作时，没有必要非得一分钟要做多少次，重要的是坚持。小肚子上的肉是最容易反弹的，每天进行仰卧卷腹的锻炼，能够促进小肚子上脂肪的燃烧，但锻炼一旦松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”。
今天，小编就来教你,练！哑！铃！坚持3个月，你会发现自己的改变,下面动作一般选择4一5个动作组合,每个动作做3一4组,每次练一个身体部,每周3练，每次1小时.
按照以下的顺序，每个锻炼动作做8次，重复整个循环式锻炼方案8次。从一个动作转换到下一个动作的速度尽可能的快；如果有必要，每组循环式锻炼之间休息1分钟。
这样不标准的动作，很难找到胸部发力的感觉，也极易养成错误的习惯，甚至练完后，胸肌没感觉，肩膀倒是一阵阵酸痛。那我们该如何做一个标准的俯卧撑呢？下面就通过一组动图为大家讲解！
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