2017-11-26
新手怎么增肌？记得要给肌肉恢复的时间！
其实最快的方法就是一直坚持下去，增肌需要用大重量刺激肌肉，撕裂肌肉，随后用餐修补，周而复始，致肌肉增大，尽管有时候效果不佳，但这才是最有效靠谱的方法。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
其实最快的方法就是一直坚持下去，增肌需要用大重量刺激肌肉，撕裂肌肉，随后用餐修补，周而复始，致肌肉增大，尽管有时候效果不佳，但这才是最有效靠谱的方法。
一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃等元素的全身性训练动作，由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的必备科目。你做hiit的时候常会用到这个项目。
体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，以达到减肥的目的。
不知道大家有没有发现一种现象，现在肥胖已经渐渐地进入我们的生活，我们周围的亲戚朋友也好、同学同事也好、大街上的陌生人也好身体大多数都开始慢慢的发胖。这也是社会的发展和科技的进步原因，我们可以“足不出户，便知天下事”但这也间接地导致我们的身体缺乏锻炼，而导致肥胖的产生。
年轻人总是充满激情和活力，觉得自己随时都可以开始锻炼。但按照科学性来说，任何运动开始前都应该做适当的热身活动，这种良好的习惯会让你在年龄逐渐增大的时候减少因为运动带来的身体损伤。
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