健身新手变大神，先搞清这些健身常识

        1不学习基础知识

　　初学者一般很依赖于机器，认为这些机械就能让他们得到更好的锻炼。但初学者一般都比较缺乏专业器械的正确操作知识，大多数只是从简单的模仿开始，建议等掌握了基础正确使用方法之后再接触健身机械效果会更好。

　　2忽略热身

　　年轻人总是充满激情和活力，觉得自己随时都可以开始锻炼。但按照科学性来说，任何运动开始前都应该做适当的热身活动，这种良好的习惯会让你在年龄逐渐增大的时候减少因为运动带来的身体损伤。

　　3盲目跟随专业人士训练进度

　　有的人总是根据自己喜欢的健身杂志或健身节目以及健身网站来选择锻炼项目，但这是一件非常错误的事情。他们所做的高强度训练你是做不来的，就算可以跟着做，也只会对身体产生相当大的伤害而没有好处。

　　4过早地做高强度练习

　　初学者在健身房看到满身肌肉的大块头做着高强度的锻炼是十分羡慕的。但是千万不要模仿这些大块头，过早的做一些高强度锻炼，从而对身体造成一定的损伤。锻炼是一个循序渐进的过程，初学者可以制定合理的健身计划，逐渐的进步。

　　5训练过度

　　过度训练确实存在，而且让你的锻炼效果变得越来越低。初学者的激情特别大，所以总喜欢没有节制的锻炼，但我们来健身不是为了增加肌肉，更多的是为了让自己有一个强健的身体和充沛的精力。

　　6身锻炼不均衡

　　几乎所有初级健身者，在他们刚开始健身的时候都是先重点锻炼容易长出明显肌肉的部位，例如胸部手臂。但却忽视了一些看不到的部位如背部、腿部。但真正科学的锻炼应该是均衡的，不忽视身体其他部位的锻炼。

　　7选错搭档

　　初学者到健身房是有一些茫然和紧张的，会变得不知道该干什么。这时候有一个搭档就会给你无穷的鼓励和力量。但是如果你选择了一个爱偷懒的搭档，那么你的健身将变得很失败。