2016-12-30
减脂期,“空腹有氧”真的适合你吗?
很多增肌党也会做空腹有氧，因为他们不想在增肌的过程中，长太多的脂肪。不过，对于一般的增肌党来说，并不是很需要做空腹有氧。为什么呢？我们都知道，恢复对于增肌的重要性。有氧训练练起来也不是闹着玩儿的！尤其是空腹有氧。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
很多增肌党也会做空腹有氧，因为他们不想在增肌的过程中，长太多的脂肪。不过，对于一般的增肌党来说，并不是很需要做空腹有氧。为什么呢？我们都知道，恢复对于增肌的重要性。有氧训练练起来也不是闹着玩儿的！尤其是空腹有氧。
靠着学习、给大家分享干货时的查阅积攒了下面这些（冷）知识，打算再找生物老师 pk 一下，看看谁才是真正的 装 x King 。
哈他瑜伽提供了许多纠正这些失衡的方法，其中站立体式尤其有效。但是还是要先提醒一下：在各种各样的体式中膝盖失准会放大肌力不平衡所导致的损伤，也会使存在的问题更严重而不是纠正问题。与之相反，好消息则是准确的对齐和正确的轨迹是很容易做到的——当你知道该注意什么时。
由於跑步属於比较剧烈的身体运动，对心肺功能要求相应较高，因此需要身体处於完全运作状态，即早、午餐之间或晚餐前。而这段时间对於大部分上班族来说，通常是繁忙时间，最清閒的时候，清晨刚刚睡醒或睡眠前，却并不适宜跑步。
为了减肥你受过多少罪？少吃多动是常识，管住嘴迈开腿天天默念 100 次。但是，却有个国家三餐正常吃、人民普遍不爱运动，却是肥胖率最低的国家。这，真的不是来拉仇恨的吗？
双手叉腰，收紧核心，任一只脚向前跨一步，然后垂直下蹲，注意膝盖不要超过脚尖，避免对膝盖造成损伤。稳定后，后脚前脚掌着力，用后脚跟和核心力量把身体推回原位。收回前脚，稳定呼吸，再换另一侧继续。
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