2016-12-30
腿粗瘦腿，腰粗瘦腰，真的能局部减肥吗？
就是说当你做仰卧起坐时，消耗的脂肪不仅来自腹部，还来自其他任何有脂肪的部位，包括女同学的胸部哦，减肥胸也是会相应变小的哦。脂肪就是这么任性，就是这么团结，绝对不搞小团体主义。所以想通过运动来局部减肥是不可能的，想减肥而不瘦胸更是万万不能滴。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
就是说当你做仰卧起坐时，消耗的脂肪不仅来自腹部，还来自其他任何有脂肪的部位，包括女同学的胸部哦，减肥胸也是会相应变小的哦。脂肪就是这么任性，就是这么团结，绝对不搞小团体主义。所以想通过运动来局部减肥是不可能的，想减肥而不瘦胸更是万万不能滴。
在寻找锻炼课程时，切忌完全照搬“别人的课程”，你应该根据自己的实际情况安排合适的锻炼动作，搭配动作组次和选用重量。这样你就能比别人更快地看到自己的健身效果。
运动项目众多，但运动类型主要分为有氧和无氧两类。伴随着整个身体移动并在运动中需要充足氧气的运动被称为有氧运动，主要起到的作用是减脂。常见的有氧运动有：快走、乒乓球、羽毛球、有氧健身操、游泳等。
近几年，随着HIIT高强度间歇有氧运动概念及课程的普及，愿意做低强度有氧运动的人似乎也越来越少了。然而，低强度有氧运动依然有着自己的优势：它可以提高你的耐力，强化你的心肺代谢能力，自然，也可以燃脂减肥。
假如你正在练进阶型的动作，比如硬拉或者高翻，你一定要保证自己的技术到位了并且以较低的速度来移动重量。当然，为了掌握这些动作，你还需要用到回归运动模式。同时，注意训练的质量。训练质量永远比数量重要。
所以固体，类似于鱼，鸡，牛肉类的食物，一次食用50克和20克蛋白质含量对身体的吸收率不会有很大的影响，但是很大的一餐在身体里保留的时间会更长一些，尤其是牛肉这样的食物会在肠胃里的时间久很多。
对于大多数人来说，没有什么比得上腿部训练更加高消耗了。所以，对于大多数练腿的小伙伴，我们建议大家在腿部训练日之后安排欺骗餐，这时你将不用担心你的热量摄入。
当运动持续一段时间以后，大脑会释放多巴胺，它能让人产生兴奋感，还可以帮你从负面情绪中走出来、整个人给人一种充满活力，积极向上的感觉。在恋爱的时候大脑也会分泌多巴胺，所有多巴胺是一种让人幸福的物质。单身汪们，不要再吃狗粮了，赶快动起来吧！
有许多人觉得应该先有氧减脂，然后再无氧增肌。结果辛苦的有氧运动了三个月，脂肪却没有减下去。其实减脂和增肌严格分开，只适合专业运动员。因为他们本身肌肉含量较高，并且配合有大量的训练和严格的餐谱。
力量是一种技能，为了发展这项技能，你需要一次又一次地用标准的动作来完成训练。在你无法掌握动作之前，先用轻重量熟悉发力方式。这里要说一下两种动作变样的情况，一种是重量太大。
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