2016-12-29
有氧运动的那些事儿，你需要知道
不喜欢跑步怎么办？前20-30分钟你可以做一些自己感兴趣的运动，然后再开始跑步。先变速跑，累了就慢跑，再累了就快走，再累了就慢走。你只要记住，把你所有的体力用在你“最佳减肥心率”那个阶段的运动就好。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
不喜欢跑步怎么办？前20-30分钟你可以做一些自己感兴趣的运动，然后再开始跑步。先变速跑，累了就慢跑，再累了就快走，再累了就慢走。你只要记住，把你所有的体力用在你“最佳减肥心率”那个阶段的运动就好。
其实还有一种可以给人体供能的物质就是“蛋白质”，但人体不会轻易让“蛋白质”进行代谢，除非脂肪和肌肉已经不能再充分供能，但那个时候人体可能就是非常状态了。
流汗不一定是脂肪燃烧的眼泪哦，但是运动出汗一定可以增加能量消耗，消耗的多吃的少就会减重，而减脂的路上需要小伙伴们做更多的力量训练结合有氧运动才会取得更好的效果。
有人不理解老年人要锻炼肌肉，认为那是年轻人的事情。其实不然，肌肉对老年人健康更加重要。前文讲过，肌肉对关节稳定和骨骼健康起到关键作用；肌肉还提高代谢，避免肥胖，预防糖尿病、高血脂、脂肪肝等多种慢性病；肌肉增加免疫力，使身体更结实。
睡觉也在减肥是不是件很神奇的事情？决定这件神奇事情能否发生的关键因素就是你的肌肉量。肌肉越多或你的肌肉活动的越多，你的基础代谢率就会越大。所以说，肌肉简直就是人体的“小苹果”，怎么爱它都不嫌多！
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