“有氧运动”是指富有韵律性的,能持续时间较长的,能让你心律加快的运动,比如跑步、快走、游泳、单车、跳绳、跳舞、爬山等。对于健身入门者或者想了解运动的人来说,学习和了解以下几点很是重要。
1、有氧运动在进行20-30分钟后,脂肪才开始大量参与功能,所以力量训练后的有氧运动是最有效的。
2、所有的有氧运动如果达不到一定心率,无论运动多长时间都是起不到消耗脂肪作用的,所以30分钟的跑步远比3个小时的散步更有效。
3、有氧运动最好不要超过60分钟以上,否则你宝贵的肌肉就开始会被慢慢分解用来供能。
4、跑步虽然是有氧运动中消脂最有效果的额,但不是人人都适合跑步,特别是有心血管疾病、低血糖、腿膝伤过的人群。
5、有氧运动和无氧运动结合减脂效果才最好,之前举过例子:身体是汽车、脂肪是汽油,有氧就是开动汽车消耗汽油,无氧就是把汽车排气量变大消耗汽油。
6、身体适应能力很强,要不断为自己有氧加强度和变化方式,单纯跑步的话身体也会适应,效果会越来越差,各种方式结合并不断改变强度其减脂效果才最好。
7、有氧运动前最好吃一些缓慢碳水或者支链氨基酸(BCAA),防止除脂肪以外的身体物质被分解(空腹晨跑除外)
8、有氧运动的频率和力量训练不同,如果身体无大碍可以每天进行,但要注意用拉伸、按摩等方法让肢体尽快恢复。
9、有氧运动前的热身非常重要,没有热身的健身运动是对自己的不负责任,容易受伤而且健身效果会大打折扣。
10、有氧运动后不要马上摄取食物和洗澡,一定要等心率平稳后再进行。前者对胃压力大后者对血压压力大(水可以随时小口补充)。
各种植物成份配合作用,一方面帮助肌肤锁住水份和养分,避免水份和养分的流失而使肌肤变得干燥没有光彩;另一方面源源不断地为肌肤补充水分和养分,使肌肤得到充足的营养,让肌肤变得水润剔透,充满年轻健康的感觉。
健客价: ¥39对原发性开角型青光眼具有良好的降低眼内压疗效。对于某些继发性青光眼,高眼压症,部分原发性闭角型青光眼以及其他药物及手术无效的青光眼,加用本品滴眼可进一步增强降眼压效果。
健客价: ¥13清热利湿。用于湿热下注,足膝红肿,筋骨疼痛。
健客价: ¥62对原发性开角型青光眼具有良好的降低眼内压疗效。对于某些继发性青光眼,高眼压症,部分原发性闭角型青光眼以及其他药物及手术无效的青光眼,加用本品滴眼可进一步增强降眼压效果。
健客价: ¥13活血祛瘀,消肿止痛的功效。用于跌打损伤,骨折筋伤,瘀滞肿痛,经闭痛经,产后瘀阻,胸腹刺痛,痈疽肿痛。
健客价: ¥13壮腰健肾,养血,祛风湿。用于肾亏腰痛,膝软无力,小便频数,风湿骨痛,神经衰弱。
健客价: ¥11.5益肾填精、补气养血。用于肾精不足,气血两虚,胸闷气短,失眠健忘,腰酸腿软,全身乏力,脑力减退,须发早白。
健客价: ¥299益肾填精、补气养血。用于肾精不足,气血两虚,胸闷气短,失眠健忘,腰酸腿软,全身乏力,脑力减退,须发早白。
健客价: ¥1078壮腰健肾,养血,祛风湿。用于肾亏腰痛,膝软无力,神经衰弱,小便频数,风湿骨痛。
健客价: ¥6.5壮腰健肾,养血,祛风湿。用于肾亏腰痛,膝软无力,小便频数,风湿骨痛,神经衰弱。
健客价: ¥8壮腰健肾,养血,祛风湿。用于肾亏腰痛,膝软无力,小便频数,风湿骨痛,神经衰弱。
健客价: ¥6壮腰健肾,养血,祛风湿。用于肾亏腰痛膝软无力,小便频数,风湿骨痛、神经衰弱。
健客价: ¥8.5壮腰健肾,养血,祛风湿。用于肾亏腰痛,膝软无力,小便频数,风湿骨痛,神经衰弱。
健客价: ¥13.9降气化痰,止咳平喘。用于肺热咳嗽,痰多气喘,痰涎壅盛,肺气不畅。
健客价: ¥35.5益气复脉,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,脉微自汗。
健客价: ¥12对原发性开角型青光眼具有良好的降低眼内压疗效。对于某些继发性青光眼,高眼压症,部分原发性闭角型青光眼以及其他药物及手术无效的青光眼,加用本品滴眼可进一步增强降眼压效果。
健客价: ¥20清热利湿。用于湿热下注所致的痹病,症见足膝红肿、筋骨疼痛。
健客价: ¥30壮腰健肾,养血,祛风湿。用于肾亏腰痛,膝软无力,小便频数,风湿骨痛,神经衰弱。
健客价: ¥7.5清热解痉,去翳明目。用于肝阴不足,肝气偏盛所致的不能久视、青少年远视力下降;青少年假性近视、视力疲劳。
健客价: ¥20清热解痉,去翳明目。用于肝阴不足,肝气偏盛所致的不能久视、青少年远视力下降;青少年假性近视、视力疲劳。
健客价: ¥18清热解痉,去翳明目。用于肝阴不足,肝气偏盛所致的不能久视、青少年远视力下降;青少年假性近视、视力疲劳。
健客价: ¥19.8舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者。2.目前使用吸入型皮质激素治疗但仍有症状的患者。3.接受支气管扩张剂常规治疗但仍然需要吸入型皮质激素的患者。
健客价: ¥149舒利迭以联合用药形式,用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括: 接受有效维持剂量的长效β受体激动剂和吸入性皮质激素治疗的患者。 目前使用吸入性皮质激素治疗但仍有症状的患者。 接受支气管扩张剂规则治疗但仍然需要吸入性皮质激素的患者。 注:本品对50μg/100μg规格不适用于患有重度哮喘的成人和儿童患者。
健客价: ¥212