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健身“小白”扫盲贴之减脂原理

2016-12-29 来源:大连营养师俱乐部  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:所谓的减肥反弹是指节食减肥后恢复正常饮食,低代谢率让身体加足马力储存脂肪的现象,运动科学减脂的话不会有反弹现象。

  减脂原理篇

  一、消除脂肪最有效手段是提高代谢率,比跑步神马滴有用多了。

  二、体重是浮云,随它增减。看体脂率才是王道

  三、节食减脂是傻瓜,不吃饱没力气减肥的。

  四、胖瘦就是个加减法,摄入>消耗=胖,摄入<消耗=瘦,除了病理性身体外这个可以看做胖瘦的唯一原因。

  五、瘦不等于身材好,大众世俗的审美观念是需要前凸后翘。

  六、减脂需要时间,是个慢活应该按年为单位,不管什么手段所有短时间内瘦下来的都是牺牲身体为代价的。

  七、有氧减脂是从30分钟后脂肪参与消耗的比例才开始增大,之前主要消耗的是身体中的酸和糖。

  八、所谓的减肥反弹是指节食减肥后恢复正常饮食,低代谢率让身体加足马力储存脂肪的现象,运动科学减脂的话不会有反弹现象。

  九、所有的脂肪不能转换为肌肉或其他物质,要不就永远存在在你的内脏里和皮肤下等待供能,要不就被运动分解排出体外。

  十、滚床单能减脂是真的,但需要达到一定时间和心率,需要双方较高的技巧。

 

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