2016-12-28
跑步的同时做到这4招，想不瘦都难！！
说起减肥就练有氧，说起有氧就去跑步，天天惦记着要减肥减脂的。别光记着要跑跑跑，学会这四个方法舒展身体，不仅放松肌肉和呼吸，帮助塑造腿部线条的作用也是超级好哦。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
说起减肥就练有氧，说起有氧就去跑步，天天惦记着要减肥减脂的。别光记着要跑跑跑，学会这四个方法舒展身体，不仅放松肌肉和呼吸，帮助塑造腿部线条的作用也是超级好哦。
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。
刚开始运动时，消耗的只是少量脂肪和大量的糖原，只有身体的糖原消耗殆尽，接下去脂肪燃烧率才会大大提高。一般来讲每个人的体质不同以及食物摄入量的不同，运动之后脂肪开始大量燃烧的时间也并不相同，通常来说运动开始之后至少需要30-40分钟，脂肪才开始大量供能。
女孩子都想拥有苗条完美的身材，就会疯狂的减肥，这样就很容易陷进减肥误区当中。不吃饭能减肥这是很多人认为的有效的减肥方法，这样节食减肥效果是不太明显的。
BBC 曾经拍过一部纪录片，叫“这 10 件芝麻小事儿你都搞不定，还减什么肥啊啊啊……”纪录片里做了好些个实验，说了好些个专业知识，用了好些个听不懂的名词轰炸大家。小编就觉得吧，这套路不行啊，必须好好地“说说人话”，给大家划划重点。
平台期确实是减肥成功的最大拦路虎之一，熬过去了万水千山，没熬过去沧海桑田，之前的努力都付之一炬。那究竟如何突破呢？看了上百个减肥成功案例，基本上都是从饮食和运动两方面去做调整。在讲干货之前，我们想清楚一些原理性的问题。
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