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迈不开腿?这样做,让你从此爱上运动!

2016-12-30 来源:调脂高手  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:  当运动持续一段时间以后,大脑会释放多巴胺,它能让人产生兴奋感,还可以帮你从负面情绪中走出来、整个人给人一种充满活力,积极向上的感觉。在恋爱的时候大脑也会分泌多巴胺,所有多巴胺是一种让人幸福的物质。单身汪们,不要再吃狗粮了,赶快动起来吧!

  大家都知道,运动是好的,运动可以消耗能量,使我们瘦下来;运动可以使我们的肌肉线条更美,穿衣服更好看;运动可以促进免疫细胞出动去杀死癌细胞;运动可以使我们更健康,对于慢病患者来说可以更好的控制体重;运动可以……

  虽然有这么多好处,但运动依然很难坚持。那是因为你没有运动到时间,刚开始运动时每次运动最好可以坚持40分钟到1个小时。

  为什么40min以上会让你爱上运动?

  1、多巴胺

  当运动持续一段时间以后,大脑会释放多巴胺,它能让人产生兴奋感,还可以帮你从负面情绪中走出来、整个人给人一种充满活力,积极向上的感觉。在恋爱的时候大脑也会分泌多巴胺,所有多巴胺是一种让人幸福的物质。单身汪们,不要再吃狗粮了,赶快动起来吧!

  2、内啡肽

  这个物质大家听起来可能比较陌生,但你只要知道它是一种镇痛剂就可以了。在运动持续一段时间以后,会产生大量的乳酸,乳酸堆积就会使身体感觉疲劳和酸痛,这时候内啡肽也会随之分泌,帮你缓解酸痛。

  内啡肽不仅可以镇痛,还可以使人有欣快感,可以帮助人们保持年轻快乐的状态。因此,它也被称为“快感荷尔蒙”。

  3、血清素

  血清素就是体内产生的一种神经传递,它的主要作用是镇静,帮助大家减少急躁情绪,减少攻击行为,带来愉悦感和幸福感,大家熟知的百忧解就是血清素的重吸收抑制剂。运动持续30分钟左右时,血清素就会被大量分泌。

  有些人可能容易愤怒,不知道什么事儿就一下把他点燃了,其实这并不一定没有理智,而可能是大脑中缺乏血清素了,难以控制与愤怒相关的大脑活动。所以,坚持运动高的人不仅身体健康,性格也会很温和哦。

  综上,大家在运动的时候,一定不要盲目追求强度,可以运动一会儿,走一会儿,只要不停下来就可以,一定要坚持40分钟以上,而且运动的频率不太太低,最好每周可以有5天以上。这样在多巴胺、内啡肽、血清素的帮助上,你会慢慢爱上运动的,也会得到恋爱的感觉哦!

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