改善心肺功能
如果能每周坚持快速步行或中速步行,并把握好时间和距离,能有效提升心肺功能,提高摄氧量效果。长期如此还能改善冠状动脉粥样硬化、血压、调节血脂、调控血糖以及减少降低心肌梗塞哦。
促进血液循环
步行可以有效增强人体的血液循环功能,改善皮肤血液循环、维持毛细血管正常通透性、还能提高身体和皮肤的新陈代谢,排堵化塞,使肤色红润,看起来神采奕奕、容光焕发。
增强消化腺功能
很多人每天吃饱饭就坐着躺着,这样很不利于肠胃消化,而步行可以刺激肠胃蠕动,从而显著增强消化腺的分泌功能,不仅能维持肠胃健康,还能促进排便、缓解便秘等。对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用哦。
减少脂肪堆积
久坐不动是肥胖的原因之一,尤其是上班族更容易在腹部堆积脂肪,每天抽出时间健步行走,可以减小腹。
对于很多不适合高强度运动的人以及没有时间健身和锻炼的人来说,步行无疑是一种最健康而且舒适的锻炼方式。步行可以活动到全身,不受场地的限制,逛街、买菜等都可以算作锻炼,并且老少皆宜。
缓解脑疲劳
步行可以有效消除脑力疲劳,从而提高学习和工作效率。作为一种静中有动、动中有静的健身方式,步行还能缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。而长期保持健步行走习惯的人与不喜欢运动的人相比,前者反应更加敏锐,视觉与记忆力均占优势。
原来走路的好处这么多!
看来以后还是要多出门去走走
说不定在走路的过程中
就邂逅到自己命中注定的那个TA呢
不过话说回来,步行有哪些需要注意的呢?
看完这些再开始走路锻炼吧!
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健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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