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走路可以减肥,可是你走对了吗?

2016-12-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:疼痛可能是走路的方法不对。在给大家科普正确的步行技巧前,

  改善心肺功能

  如果能每周坚持快速步行或中速步行,并把握好时间和距离,能有效提升心肺功能,提高摄氧量效果。长期如此还能改善冠状动脉粥样硬化、血压、调节血脂、调控血糖以及减少降低心肌梗塞哦。

  促进血液循环

  步行可以有效增强人体的血液循环功能,改善皮肤血液循环、维持毛细血管正常通透性、还能提高身体和皮肤的新陈代谢,排堵化塞,使肤色红润,看起来神采奕奕、容光焕发。

  增强消化腺功能

  很多人每天吃饱饭就坐着躺着,这样很不利于肠胃消化,而步行可以刺激肠胃蠕动,从而显著增强消化腺的分泌功能,不仅能维持肠胃健康,还能促进排便、缓解便秘等。对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用哦。

  减少脂肪堆积

  久坐不动是肥胖的原因之一,尤其是上班族更容易在腹部堆积脂肪,每天抽出时间健步行走,可以减小腹。

  对于很多不适合高强度运动的人以及没有时间健身和锻炼的人来说,步行无疑是一种最健康而且舒适的锻炼方式。步行可以活动到全身,不受场地的限制,逛街、买菜等都可以算作锻炼,并且老少皆宜。

  缓解脑疲劳

  步行可以有效消除脑力疲劳,从而提高学习和工作效率。作为一种静中有动、动中有静的健身方式,步行还能缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。而长期保持健步行走习惯的人与不喜欢运动的人相比,前者反应更加敏锐,视觉与记忆力均占优势。

  原来走路的好处这么多!

  看来以后还是要多出门去走走

  说不定在走路的过程中

  就邂逅到自己命中注定的那个TA呢

  不过话说回来,步行有哪些需要注意的呢?

  看完这些再开始走路锻炼吧!

 

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