2016-12-31
4大减肥动作，锻炼核心肌群更易瘦！
胸膛，也就是肋骨所在的位置要一直向中间收紧。一边做手脚的动作，在呼吸的同时，一边慢慢地敞开胸膛，敞开胸膛之后肋骨不要上下移动，保持住这样的姿势。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
胸膛，也就是肋骨所在的位置要一直向中间收紧。一边做手脚的动作，在呼吸的同时，一边慢慢地敞开胸膛，敞开胸膛之后肋骨不要上下移动，保持住这样的姿势。
如果长期处于身心紧张的状态，就会往肩膀前侧用力，导致肩膀前突，肋骨整体往下移位。这个动作可以提拉肋骨，为胸部腾出充足的空间。同时拉伸了腹部，有甩掉小肚腩的附加作用。但是，也会出现健身球压到肋骨下的凹槽而感觉疼痛的情况。要注意避免这样的情况发生。
写字的时候，可以将空闲的手放在小腹处不断的轻柔，能够充分地活动肠胃，防治消化不良、便秘等症状。读报的时候，双脚处于空闲状态，此时可以考虑一边读报一边用双脚抓地，然后旋转双脚活动踝关节。
在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全。
跑步、深蹲、伸展运动都做了，为什么大腿还不瘦呢？一方面是基因，天生肌肉细胞没脂肪细胞多。除此之外，还有些最容易犯的错误，导致大腿百练不变。看看下面几个误区，你中了没。
久坐不动加上冬天里还没缓过来的缓慢代谢，热量、多余的水分更容易滞留身上，不小心就水肿发胖收不住！快来学习跳水瓶操，加速身体代谢消除水肿的同时还能瘦身哦~！
在杠铃操中，有2.5公斤、5公斤、10公斤等多个级别的杠铃片可选择。“在目前的操类运动中，杠铃操是塑形效果最好的”。现代女性更青睐杠铃操，因为它有很好的丰胸效果。
仰面朝上躺在地板上，双腿并拢，膝盖稍稍弯曲，脚掌紧贴地板，双手伸直，掌心向下，放在身体两侧。右脚保持膝盖弯曲的状态，脚尖绷直，慢慢抬高右脚，向胸前靠近。
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