2017-01-01
锻炼身体肌肉，减肥塑型更有效！
挺直腰杆站立，双手叉腰，双脚打开到与肩同宽，左脚膝盖弯曲成90度角，并把大腿抬高到与地面平行，然后把大腿向身体左侧打开，股关节向内侧旋转。有规律地重复该动作10次，右脚也做同样的动作。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
挺直腰杆站立，双手叉腰，双脚打开到与肩同宽，左脚膝盖弯曲成90度角，并把大腿抬高到与地面平行，然后把大腿向身体左侧打开，股关节向内侧旋转。有规律地重复该动作10次，右脚也做同样的动作。
很大一部分想用跑步、游泳、骑车......来减肥的 Keepers 都有这样的疑惑：为什么有些人运动完不想吃东西可是我却特别的饿？然后吃得更多，结果肥没减成反而越练越壮了......
走路的速度对减肥起着相当重要的作用。尽管，长距离走路有助于更快恢复体型，但速度仍是一个重要因素。为了燃烧更多卡路里，试着走得更快。每周走路5-6天，每天45分钟至一小时，很快你就会看到结果。
而弹力带在动作的底端，负荷是最小的，随着撑起身体弹力带的阻力越来越大！这有助于你克服这困难点，然后，当突破该点时，弹力带的张力(阻力)亦开始增加，予许达到最佳肌肉训练的效率。
减肥按着规则来进行是达成目标，但有些规则已经过时或是误导，只会让你离目标愈来愈远。在Livestrong网站上有分享了10条你可以打破的规则，这已经帮助超过15000位民众减重成功，让这些建议指引你朝好美好的身体与生活。
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