2017-01-04
到底怎样选择锻炼负重和个数
RM指的是某种动作或者某个肌群锻炼时候做极限次数所对应的负重。比如，深蹲的1RM指的是你扛起一个重量，假设100kg，你扛着100kg只能做一次深蹲，多一次不行，少一次不行，那么你的深蹲1RM就是100kg。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
RM指的是某种动作或者某个肌群锻炼时候做极限次数所对应的负重。比如，深蹲的1RM指的是你扛起一个重量，假设100kg，你扛着100kg只能做一次深蹲，多一次不行，少一次不行，那么你的深蹲1RM就是100kg。
我们现在可能过多的说到了健身里面某些基本动作的重要性与意义而忽略了其存在的风险性。我们这里说到的风险包含其动作本身存在的隐性问题以及个人动作标准性造成的问题。
大肌肉群我们的人体基本指的是：胸肌部分、背阔肌竖脊肌部分、股四头肌股二头肌部分。简化来说就是胸、背、腿。那么剩下的，基本上都归为小肌肉群比如手臂啊、小腿啊、腹肌啊、肩袖肌肉群啊。
健身房见到太多太多的人在抱怨：我的胸肌还不错，就是中缝太差，太宽了。然后就开始不断的用大飞鸟机或者蝴蝶机疯狂的锻炼。我是真心不想去打击他才没有说出来，胸肌那么小一块儿，怎么好意思说中缝的问题。
经常在健身房听到人们在讨论有氧运动和无氧运动，大家貌似都很懂，但是实际上，让你说出个所以然，有说不出来。今天，叔就大发慈悲给大家总结一下，attention！！！！
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