1、我每天去健身房2-3个小时,怎么还不瘦下来?
这个问题很简单,要减肥,我们的热量进出就必须出现一个差值。问问你自己:是否吃的过多,是否来健身房不是一直在运动,东弄一下西弄一下呢?顺便说一句:正常的健身者,无论什么级别,咱么很少需要这么长时间耗在健身房的,浪费时间,降低效率,同时也会降低锻炼水平。所以,注意效率注意强度是王道啊。
2、刚开始锻炼,腰腹力量不够,深蹲练腿的时候总是怕伤腰,怎么办?
这个好办,给你几个建议:1、可以在深蹲前预热时候用坐姿腿屈伸,先让腿累了,然后再深蹲,这个时候你会发现,你的腰比腿厉害的多;2、不要深蹲了,该用前蹲姿势,正确的话,腰部力量会使用的很小,刺激腿部很强;3、如你自己所说,弓箭步是个不错的动作,但是我建议,基础锻炼还是不能少了深蹲的;4、减轻重量,注意发力方式的体会,慢慢来,不要急,一旦加重重量超过自己腿部控制,代偿性借力是非常多的。
3、刚开始练肩,经常控制不好,老是用斜方肌发力。
一样的,几个建议:1、肩部外展角度不要超过120度,或者拿头部的高度来作为比较,不要超过头部;2、小重量,慢慢学会控制三角肌发力,当然,可以找个训练伙伴看管着你,时刻提醒。
4、胸部脂肪容易堆积,好像很难减下去。
只能说可能你运气不好,每个人脂肪的分布都是有一定天生因素在里面的。不过你不用灰心,两个方法可以帮助你搞定这个问题。1、增加胸部整体维度,脂肪自然开起来就没有堆积了。就像是大级别的肌肉怪兽们可能18%的体脂,看起来线条就不错了,而小级别选手需要降低体脂到8%才能看起来线条很好。2、减脂~呵呵~
5、胸肌锻炼目标次数10次,做到7次没有力气了,这个锻炼每次感觉都不是那么充分,怎么办?
那简单,来个递减的连续组咯。比如20kg哑铃卧推来上8次,没力气了,不要停,立马拿起准备好的15kg哑铃,再来上8次,这样感觉是不好好多了?这样可以募集到更多的肌肉纤维参与发力。自己可以尝试一下,看看自己是否喜欢这种锻炼。
6、引体向上做不了,该用T型下拉,拉的重了动作会变形,拉的轻了没感觉,这怎么办?
问题就出来你所谓的拉的轻的时候,没有控制自己的肌肉发力。我很明白这种感觉,因为大家都做过刚开始的阶段。你需要什么?你需要慢慢控制自己肌肉,标准自己的躯干动作,完全挺直身体,收缩背阔肌,逐步找到发力感觉。千万不能快,一快了,就忘了感觉了。我想提醒初学者一点:完成动作,不是为了将某个重量举起或者拉下来,而是利用这个负重完成我们的肌肉完美的收缩,肌肉收缩才是我们目标~当然,找到肌肉收缩感觉,控制肌肉,不是锻炼一两次就可以搞定,慢慢来吧,健身真的是欲速则不达的。
7、身体关节手上,腰背部筋膜炎,等等,要怎么办?
这个你问对人了,哥受伤无数,久病成良医,告诉你一句王道:休息
8、我最近在减脂,器械运动后还可以有氧么?
当然可以,而且在器械健身后有氧消耗的脂肪相对来说还要高一点。但是有点注意的是,最好啊,补充一点葡萄糖再开始有氧。否则就像是空腹有氧的辩证一样,好坏掺半。
今天整理到这里,后面继续跟进,大家有问题,继续提问,共同进步。
补精、养血、益气,温阳固肾。用于肾精亏损,气血不足引起:精神衰惫,腰膝无力,阳痿遗精,目暗耳鸣,失眠健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥45补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥195补气血、养肝肾、用于气血不足,肝肾阴虚,神疲乏力,头晕眼花,耳鸣心悸,失眠,记忆力减退。
健客价: ¥60滋补精血,健脑益智,安神镇静,化痰熄风。用于迷惑健忘,记忆减退,头晕耳鸣,心烦失眠,心悸不宁,癫痫头痛,神烦胸闷。
健客价: ¥43调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病、高脂血症、脑动脉硬化、老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥119调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。
健客价: ¥15.5调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥26本品可用于治疗如下微生物的敏感菌引起的各种感染: 1.下呼吸道感染:由产生β-内酰胺酶的嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 2.中耳炎:由产生β-内酰胺酶的嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 3.鼻窦炎:由产生β-内酰胺酶的嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 4.皮肤及皮肤软组织感染:由β-内酰胺酶产生菌葡萄球菌、大肠杆菌或克雷白杆菌引起。 5.尿路感染:由大肠杆菌、克雷白杆菌或肠杆菌引起。 尽管本品对以上
健客价: ¥22如本用疗品于条治下可件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染: 1. 下呼吸系统感染:由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 2. 中耳炎:由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 3. 窦炎:由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 4. 皮肤及皮肤软组织感染:由β-内酰胺酶产生菌葡萄球菌、大肠杆菌或克雷白杆菌引起。 5. 尿路感染:由大肠杆菌、克雷白杆菌或肠杆菌引起。 尽管本品对以上
健客价: ¥28用于治疗重、中度痤疮,对鱼鳞病,银屑病,苔癣类皮肤病、及某些角化异常性皮肤病也有一定的疗效。
健客价: ¥27用于治疗重、中度痤疮,对鱼鳞病、银屑病、苔藓类皮肤病及某些角化异常性皮肤病也有一定疗效。
健客价: ¥28主要用于单纯或复杂失神发作、肌阵挛发作,大发作的单药或合并用药治疗,有时对复杂部分性发作也有一定疗效。
健客价: ¥18温肾助阳,益气固本。用于肾阳虚衰所致阳痿,对妇女更年期综合症也有一定疗效。
健客价: ¥198阿莫西林克拉维酸钾(7:1)片功效:本品可用于治疗如下条件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染: 1、下呼吸系统感染:由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 2、中耳炎:由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 3、窦炎:由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 4、皮肤及皮肤软组织感染:由β-内酰胺酶产生菌葡萄球菌、大肠杆菌或克雷白杆菌引起。 5、尿路感染:由大肠杆菌、
健客价: ¥16适用于神经性皮炎。对银屑病也有一定疗效。
健客价: ¥25适用于神经性皮炎。对银屑病也有一定疗效。
健客价: ¥8.5补气健脾、活血化瘀、清热解毒。用于慢性肝炎属脾气虚弱、血瘀阻络、温热毒蕴蒸,症见胁痛、腹胀、乏力、尿黄;对急性肝炎属上述症候者亦有一定疗效。
健客价: ¥25用于牙龈炎,牙周炎等疾患。对口腔炎,舌炎等亦有一定疗效。
健客价: ¥7适用于单用饮食控制疗效不满意的轻、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰岛b细胞有一定的分泌胰岛素功能,并且无严重的并发症。
健客价: ¥3.5主要用于单纯或复杂失神发作、肌阵挛发作,大发作的单药或合并用药治疗,有时对复杂部分性发作也有一定疗效。
健客价: ¥18对淡漠、退缩、木僵、抑郁、幻觉和妄想症状的效果较好,适用于精神分裂症单纯型、偏执型、紧张型、及慢性精神分裂症的孤僻、退缩、淡漠症状。对抑郁症状有一定疗效。其他用途有止呕。
健客价: ¥32皮肤外用药。适用于神经性皮炎。对银屑病也有一定疗效。
健客价: ¥15养阴益气,润燥生津,抗津止渴。用于非胰岛素依赖型糖尿病,对慢性萎缩性胃炎,胃阴虚者也有一定作用。
健客价: ¥13用于慢性支气管炎的辅助治疗。对支气管哮喘也有一定疗效。
健客价: ¥12