瘦小腿最有效的方法!
要消除腿部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是有针对性地做瘦腿运动，通过锻炼消耗脂肪；二是要改善饮食，多吃一些能瘦腿的食物。
六个动作不多不少，小编觉得够用了，但还有话要说，大腿粗胖有时候可能是水肿造成的，所以平时除了做一些瘦腿运动外，还应该注意饮食清淡，多吃一些能消除水肿的食物，如薏仁、红豆。
运动虽然能帮助甩肉，但是不注意运动方法对于塑形会起到副作用。运动后应该花10-15分钟拉伸放松，帮助肌肉排出运动产生的废物。另外还要注意运动姿势的标准，避免腿部肌肉不匀称地发展
肥肉多的腿：如果是脂肪腿，那么只要腿部脂肪随整体脂肪消耗减少就可以瘦腿，最佳的运动方式是跑步。对于肥肉小腿，跑步，慢跑，快走以及单车等都能起到纤细的作
平时可坐地上，双膝并拢坐地，双手握空拳，掌心对着小腿前外侧，从膝关节下方凸起的骨头外侧开始叩击，沿着胫骨外侧向下到踝关节上方停止，再回到起始点，反复循环。
呼气腿绷直向地面移动的过程中腹部要注意收紧、速度要平稳缓慢，直至腿与地面夹角45度，如果想要更好的减脂效果，最好将腿移动至与地面夹角30度。
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