瘦腿前先分类！这3种烦人粗腿，这样针对减肥最容易！

美不美先看腿，

拥有一双美腿不仅自信翻倍，

更能给气质加分。

胖友们肯定梦寐以求又细又直的美腿，

可无奈自己的腿却问题多多，怎么也减不下来。

不用担心，今天就带来了解决方法，

用3种瘦腿方案，你也能收获美腿！

这3种腿型，用这3种办法瘦下来

不同的腿型都有相对应的瘦腿方法，对号入座针对解决，瘦腿其实不难！

大腿内侧肥

大腿内侧很容易变成身材的死角，而且大腿内侧肥的人上半身通常比较瘦，脂肪堆积在大腿根部，大腿内侧松弛。走起路两条腿互相摩擦，容易磨破裤子不说，还会让大腿的皮肤色素沉积颜色变深。

发胖原因：

大腿内侧肥有两个主要原因，第一个是遗传因素。如果父母当中有一个人肥胖，那么后代发胖的几率就会大大升高，而且脂肪分布的位置会受遗传影响。其次还和激素分泌有关，一般女性受这个腿型困扰的居多。

甩肉方法：

解决大腿内侧肥，可以进行综合的腿部、臀部训练，这2个动作能够强化臀腿线条，缩小腿围，让腿更加紧实。

侧卧腿内收

鸭子坐

瘦腿食物：

大腿内侧肥可以吃含有钾元素的食物，帮助消除腿部水肿，比如香蕉、韭菜。还可以选择吃一些黄瓜，黄瓜中的丙醇二酸能够抑制脂肪生成，防止脂肪堆积。

萝卜腿

经常穿不合脚的鞋子，或是爱穿高跟鞋、厚底鞋的女性特别容易变成萝卜腿。脚脖子虽然很细，小腿肚却很大，比例失调一看就觉得别扭。

发胖原因：

穿不舒适的鞋子，或是长时间久站，导致小腿部位血液循环不畅，血液无法回流至上半身，下半身毒素堆积。

甩肉方法：

改善血液流通状态是减掉萝卜腿的关键，可以每天用热水泡脚10分钟左右，帮助腿部的血液循环。另外平躺做空中自行车也有同样的效果。

瘦腿食物：

含有维生素B3的食物可以改善血液循环，有助于萝卜腿变成小细腿。豆制品、香菇中的维生素B3含量都比较丰富。

伪肌肉腿

有一种胖友的腿看上去脂肪并不多，可就是显得粗壮。腿部肌肉分布不均匀，该细的地方不细，该粗的地方不粗。这种就是伪肌肉腿。

发胖原因：

被伪肌肉腿困扰的人，很多都是喜欢运动的。在运动后没有及时放松腿部，血液淤积在腿部肌肉当中，肌肉因为长时间保持紧张状态而变粗，破坏了腿部线条。

甩肉方法：

运动虽然能帮助甩肉，但是不注意运动方法对于塑形会起到副作用。运动后应该花10-15分钟拉伸放松，帮助肌肉排出运动产生的废物。另外还要注意运动姿势的标准，避免腿部肌肉不匀称地发展。

瘦腿食物：

适量补充镁元素，有助于运动后肌肉恢复正常状态。从虾米、紫菜等海产品中都能获得镁。

肥胖问题那么多，

减肥不能简单地一刀切，

找对最适合自己的甩肉方法，

吃得对，练得对，你也能有一双美腿！