2017-05-07
19分钟教你练成斯巴达勇士般的完美手臂
尽可能的提早准备好要用的器械或负重，训练的节奏才不会被打断，同时注意视频中对动作规范的要求，虽然是时间安排非常紧凑的一次训练，但这并意味着训练质量就要马虎对待受到影响。
小S曾说:看一个女人身材如何，不是香肩美腿，而是看她鼓掌时手臂是不是会抖。紧致平滑的手臂不但比香肩锁骨诱人，更是显瘦的关键。如果手臂看起来纤细紧致，视觉效果至少比实际体重少3公斤。下面给大家介绍几个效果不错的瘦手臂的妙招，让你迅速告别蝴蝶臂！
在炎热的夏季里，清凉的无袖装是女性的挚爱。可是如果有着雷人的麒麟臂，谁敢大胆地露出来呢？不用怕，让五个瘦手臂的最快方法帮你消灭手臂上的赘肉吧。
尽可能的提早准备好要用的器械或负重，训练的节奏才不会被打断，同时注意视频中对动作规范的要求，虽然是时间安排非常紧凑的一次训练，但这并意味着训练质量就要马虎对待受到影响。
蝴蝶袖是衣服的一种款式，因为袖子很宽大，当展开袖子时，衣服看起来像是展翅的蝴蝶，因此而得名。现在多用来形容上臂后方松垮下垂的赘肉。
通俗易懂的讲就是所谓的“手臂赘肉”，主要是堆积在肱三头肌的部位，即大臂内侧腋窝下边。由于肌肉面积大、利用机会少，若非特别加强练习的话，即使是天生丽质的瘦美眉也经常会长出这两片软趴趴的肥肉，从而让整个身材显得比较臃肿。
普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
那么，摆臂对跑步中的体能消耗有什么影响呢？美国科罗拉多大学的研究人员对比了4种不同跑姿（正常摆臂、手臂放在背后、手臂交叉在胸前和举在头上）的能量消耗。研究结果显示，正常摆臂跑比手臂背后跑节省3%的体能，比双臂交叠在胸前跑节省9%的体能，比双手高举在头顶跑节省13%的体能。
首先是手臂内侧的淋巴按摩。在腋下的部位用四指轻轻按压5下，接着将手臂向上举起，用另一只手手掌顺着手腕的方向一路向手臂根部推压，重复5次
露肉的季节已经到来！你还在因为大粗腿、小肚腩等等而把自己裹得像木乃伊似的吗？告诉你，现在还来得及，四个超简易的动作，不仅能锻炼到腿，还能锻炼到臀，更能锻炼到腹，让你实现对美腿、美臀以及收腹的一网打尽！
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