10分钟减掉手臂肉肉！

　　每个女孩子都想拥有一双纤纤玉臂，如果是小的时候还可以说我保持，但是长大了，当手臂变粗，才发现，要想变细是比登天还要难呐！！

　　那么使手臂看上去肉肉的原因是什么呢？往下看！！

　　①皮下脂肪厚实。主要由于缺乏上肢的运动，使得手臂上积聚了很多皮下脂肪，让手臂越来越粗。

　　②肌肉型手臂。主要由于上肢训练方式不对，导致肌肉迅速成长，体积变大，让手臂越来越粗。

　　③松弛型手臂。主要由于年龄的增长，使得手臂上的肉越来越松弛，软趴趴的，也有缺乏运动的原因，最终导致手臂越来越粗。

　　为了帮助大家消除手臂上的肉肉，下面分享一套细手臂动作，只需10分钟，轻松甩掉手臂肉肉。

　　哑铃前平举/10个

　　哑铃侧平举/10个

　　哑铃俯身侧平举/10个

　　哑铃推举/15个

　　哑铃交叉举/12个

　　哑铃旋转弯举/15个

　　俯身哑铃屈伸/15个

　　哑铃三头肌屈臂/10个

　　行不行，试了才知道！你还在等什么呢？