瘦腹运动
新年的愿望是什么?有没有甩掉大肚腩这一项?既然有了计划,那就赶紧动起来吧。每天半分钟,一两个月就能收获效果哦。
减肥除了找对方式方法,还要有一颗恒心,只要肯坚持就一定会有可喜的收获。
介绍几种简单但是效果极好的瘦腹运动,每天只需要三十秒就能达到预期的效果。
1.平板支撑
俯卧在地垫上,用双手的手肘和双脚的脚尖支撑起全身。
收紧腹部和臀部,保持后背挺直,让头部、后背、臀部和腿部在同一条直线上。
保持这个伸展的姿势三十秒。伸展的过程中可以明显感觉腹部四周肌肉的酸痛和拉扯感,对燃烧腹部脂肪和刺激腹部更深层的肌肉群有着非常大的帮助。平板支撑除了可以减掉腹部的皮下脂肪,同时也能消耗掉内脏脂肪,瘦身和健康身体的效果都非常好。
2.肘膝触碰
躺卧在地垫上,保持后背平直,双腿屈膝与肩部同宽。双臂弯曲,双手放在脑后。
收紧腹部与臀部,调整呼吸。用左右的手肘去触碰右腿的膝盖,返回后在进行另一侧的触碰。
每天坚持练习半分钟左右。这个运动可以伸展腹部侧面的大部分肌肉群,瘦腰和给腰部塑形的效果极好。
3.仰卧交叉双腿
仰卧在地垫上,后背挺直,眼睛看向天花板。双臂放在身体的两侧,掌心朝下。
双腿抬起,与地面呈60度角。收紧腹部和臀部,双腿进行交叉伸展。每天练习三十秒左右。
这个运动不仅可以瘦腰还能瘦腿以及瘦臀,另外更加能够促进下半身的血液循环,对提高代谢和形成不易胖的体质有着很大的帮助。
4.卷腹
仰卧在地垫上,双腿指向天花板,双臂放在头部上方。。
收紧腹部和臀部,上半身发力,用双手去触碰脚尖或者小腿,进行卷腹伸展。每天伸展30秒左右。
这个运动可以很好的拉伸腹部肌肉群,瘦腰的效果非常显着。
5.转体
后背挺直坐在地垫上,双腿弯曲,离开地面。双手在胸前合十。双手随着上半身左右转动。
每天转体三十秒左右。
这套转体伸展可以拉伸侧腹肌的大部分肌肉群,瘦腰和给腰部塑形的效果非常好。
以上五个简单的运动,只要每天练习半分钟,坚持一个月就会有所收获。
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健客价: ¥99单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
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健客价: ¥50本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
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健客价: ¥199本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状(15岁及15岁以上成人的季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
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健客价: ¥199用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥54.5利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥63本品适用于儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动引起的支气管收缩。本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状。
健客价: ¥31单独使用本品,建议联合饮食及运动疗法,达到控制非胰岛素依赖型(2型)糖尿病血糖的作用。本品还可和磺脲类降糖药或胰岛素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客价: ¥37.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价: ¥34改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥18本品用于缓解由以下疾病引起的骨骼肌痉挛:1、多发性硬化、脊髓空洞症、脊髓肿瘤、横贯性脊髓炎脊髓外伤运动神经元病。2、脑血管病、脑性瘫痪、脑膜炎颅脑外伤。
健客价: ¥8.5本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥24本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
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健客价: ¥2061.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥10用于: ①缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; ②治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; ③急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; ④对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥5.5适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥66.9本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状。(15岁及15岁以上的成人的季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥27