专家问答
在运动之中,哪种运动的效果最好啊?跳绳的减肥效果好吗?
女24岁
2013-10-24 21:50
病情描述
在运动之中,哪种运动的效果最好啊?跳绳的效果好吗?
医生建议:2013-10-24 21:52
专家问答潘医生
您好:跳绳是一项很好的减脂运动,尤其是腿部塑形。在跳跃时注意腹部要收紧,如果采用高抬腿跳,配上大强度训练会使臀大肌收缩和伸展,因此有提臀效果,但注意双脚落下时会对下肢关节有很大的冲击力,运动时最好带上护踝,并做好充分热身。跳绳可能会导致乳房下垂,建议在运动间隙时做些胸部上提的练习,如扩胸和手臂向上大绕环。
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