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翘臀尤物才能Hold住丁字裤 除了深蹲还可以这样练

2018-12-07 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:他们出示了一些女性曲线的照片,这些照片没有显示女性的容貌和穿着,只是显示出了身体曲线的不同。

 什么是“蜜桃臀”?顾名思义当然是像蜜桃一样结实、圆润而富有弹性的翘臀。

你们是否上班久坐臀部扁平没法看?

听说练臀除了能长个儿,还能拥有大长腿。那还等什么?抓紧时间练起来!

MM你在哪个健身房办的的卡,我去看臀。

臀部线条圆润,视觉效果上拉长腿部线条,WOW~~臀的视觉盛宴,哪里还有腿粗的赶脚~

这么翘的臀,这么好的腿,到底怎么秀?

面朝大海,春暖花开,是看海还是看臀?

丁字裤+高跟,诱惑~诱惑~喷血的吃瓜群众悠着点、

手感嘛...此处省略1千字

男人为什么爱翘臀

女性的身材呈现上窄下宽梨形,是孕育后代,是种族繁衍的基础。

世界所有的文化都一致认为,巨硕的臀部预示着女性具有强大的生育力,从而浑身散发出母性的力量与光辉。

直到今天,土耳其人挑选媳妇都要上澡堂先看臀部,为的是选那些有美妙的身段和丰硕翘(肥)臀的女性当妻子。

一组美国的研究人员招募了300名男性进行测试。

他们出示了一些女性曲线的照片,这些照片没有显示女性的容貌和穿着,只是显示出了身体曲线的不同。

研究显示,男性的确更喜欢“前凸后翘”的女性,但是并不是屁股越大越好。

明星JenniferLopez被公认是当代最性感的美女。

除了有火辣的身材、艳丽的笑容、灿烂的五官外,她还有饱满、厚实、浑圆的翘臀。

因而被人们,尤其是男性视为“最具致命吸引力的部位”。她还曾为性感的臀部投保3.5亿美元。

怎样才算得上一个“好屁股”

翘臀的标志并非整齐划一,因为每个人的身材、高矮、肥胖等是不一样的,但在感性上却有一些公认的翘臀标准。

一是臀部必须紧实浑圆,走起路来不可晃动得太厉害。

二是整个腰臀比在0.75-0.81,并非越大越好,当然太小更不好。

三是前凸后翘,这是评定美臀的重要条件。在走路和转身时,臀部要有一点儿上翘,有一种动感的立体美。

当然还有另一个较为私密的条件,表现为皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好。有较多脂肪,但体现为增之一分则多,减之一分则少。

如何练就一个“好屁股”

翘臀的练法千千万,看到各种健身房练法&操课,你一定会说:“臣妾做不到啊!~很累的好么!!”

小周周教你下面几个动作,高效又省心的利用碎片时间练出翘臀!

环游世界10次(要点:手臂绕着身体做圆周运动)

简化支撑弓步转体10次(要点:手肘下沉到最低)

早安式体前屈10次(要点:挺直腰背)

小哑铃直腿硬拉12次(要点:可以委屈膝完成动作)

小哑铃交替后撤箭步蹲12次(要点:腰背挺直,上身与地面垂直)

小哑铃臀桥12次(要点:用肩部支撑身体)

蝎子式10次(要点:始终保持肩部贴紧地面)

左侧跨坐臀部拉伸25秒(要点:尽可能下压臀部)

右侧跨坐臀部拉伸25秒

仰卧左侧扭转拉伸25秒(要点:左侧膝盖着地)

仰卧右侧扭转拉伸25秒

循环3次。如果没有哑铃,也可以使用两个矿泉水瓶代替哑铃进行锻炼。

与其低头玩手机,不如练练,一个月你会发现臀部真的会有改变!

 

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