拥有一双美腿是什么体验？
总结下来就是：
一双美腿走天下，人生好像开了挂！
一套瘦腿瘦臀瑜伽，让好看腿型、浑圆饱满“蜜桃臀”，不再是那么遥不可及！每天只需10分钟，就可以使你拥有细长的双腿和迷人的翘臀，完美身材就是唾手可得！
下面送给你一套【专门练下肢的训练动作】，坚持一周，效果明显，赶快动起来~
深蹲
锻炼到的部位：小腿肚、腘绳肌、股四头肌、臀肌
●双脚齐肩宽站立，眼睛注视前方。
●双手相握，放在身体前方（或者将双手放在臀部后方）。
●弯曲膝盖，降低身体，直到大腿与地面基本平行（不要让脚跟离地）。
●伸展膝盖站起来，同时伸展臀部。保持脊椎自然弯曲。保持膝盖沿着脚上方移动。
技巧：
在沙发上坐下，起身时不要用手帮助，而是将臀部挪动到沙发的边缘，然后屏气直接依靠腿部力量站起来。
单腿深蹲
锻炼到的部位：小腿肚、腘绳肌、股四头肌、臀肌，加强身体的平衡能力
●身体站立，双臂水平伸出在身前，大致与地面保持平行。
●将一条腿抬高在身前，大约抬高45度角。
●保持专注力，眼睛看前方。然后让臀部沿着脚跟方向下降，让身体下蹲。只要能够保持平衡，尽可能下蹲。不要让重心所在脚的脚跟离开地面。先在一条腿上重复一定次数，然后换另一条腿重复。
技巧：
向前倾斜身体躯干能够下蹲得更低。和所有深蹲训练一样，在下蹲和准备起立时，要确保膝盖在垂直方向上保持在脚趾的后方。
前踢腿深蹲
锻炼到的部位：臀肌、腘绳肌、股四头肌、髋屈肌、小腿肚、提高身体的平衡能力和敏捷性、灵活性
●双脚齐肩宽站立，双手放在身体前方。按照第54页的描述下蹲。
●接下来，保持脊椎自然弯曲，并从下蹲姿势起立，同时向上踢腿。在伸直腿之前，以膝盖为导向。协调手臂和腿的动作，就像跑步时一样（左臂协调右腿，右臂协调左腿）。
●将踢起的腿放回到地面上。暂停并重复。这次从下蹲动作起立时踢另一条腿。
技巧：
不要太用劲向前踢腿，要控制在自己的力量和灵活性范围之内。
后踢腿深蹲
锻炼到的部位：臀肌、腘绳肌、股四头肌、髋屈肌、小腿肚，提高身体的平衡力
●双脚齐肩宽站立，双手放在身体前方。
●从下蹲姿势起立的同时向后踢腿，以脚跟为导向。在做这个动作时要向前倾斜身体。
●将踢起的腿放回到地面上。
●复位并重复。这次踢另一条腿。
技巧：
和前一项训练一样，做动作时要控制好身体。
靠墙深蹲
锻炼到的部位：臀肌、股四头肌、腘绳肌
●将双手放在身体两侧。
●体靠在一堵坚实的墙上。让背部贴在墙面上，大腿平行于地面，双脚齐肩宽。
●保持这姿势一定的时间。尝试不屏住呼吸。
技巧：
通过大腿持续用力将背部顶在墙上能够增加训练难度。
注意：
患有高血压的人不宜进行这项训练。
抬膝深蹲
锻炼到的部位：臀肌、股四头肌、腘绳肌、小腿肚、髋屈肌、内收肌和外展肌
●身体站直，双手放在耳朵两侧，双肘抬起。身体下蹲，直到大腿与地面平行。
●从下蹲姿势起立时，将一条腿向外侧抬起，让大腿高于与地面平行的位置。
●控制着让抬起的脚落到地面上，重新整顿身体，让双脚着地。然后重复，但这次从下蹲姿势起立时，抬起另一条腿。
地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病，如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价： ￥102养阴敛肺，止咳祛痰。用于支气管炎咳嗽。
健客价： ￥15养阴敛肺、镇咳祛痰。用于久咳劳嗽、支气管炎等。
健客价： ￥5.2本品可用于治疗如下条件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染：? 1.下呼吸系统感染：由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。? 2.中耳炎：由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。? 3.窦炎：由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。? 4.皮肤及皮肤软组织感染：由β-内酰胺酶产生菌葡萄球菌、大肠杆菌或克雷白杆菌引起。? 5.尿路感染：由大肠杆菌，克雷白杆菌或肠杆菌引起。?
健客价： ￥19用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价： ￥20主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症：脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍：耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍：糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍：各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价： ￥36活血化瘀，通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的心胸痹痛，眩晕头痛，经期腹痛。
健客价： ￥14降压、降脂、定眩。用于高血压、动脉硬化、高脂血症以及上述诸病引起的头痛、头晕、目眩、耳鸣、失眠等症。
健客价： ￥40用于治疗寻常型银屑病进行期，冬季型症，属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价： ￥60用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价： ￥98养阴敛肺，止咳祛痰。用于支气管炎咳嗽。
健客价： ￥5降压、降脂、定眩。用于高血压、动脉硬化、高血脂症以及上述诸病引起的头痛、头晕、目眩、耳鸣、失眠等症。
健客价： ￥26.8降压、降脂、定眩。强力定眩胶囊用于高血压、动脉硬化、高血脂症以及上述诸病引起的 头痛、头晕、目眩、耳鸣、失眠等症。
健客价： ￥19清热解毒，止咳，化痰，平喘。用于急、慢性支气管炎，感冒咳嗽属肺热实证者。
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健客价： ￥15散风活血，舒筋止痛。用于中风引起的筋脉掣痛，肢体麻木，行走不便，腰腿酸痛，头痛头昏等。
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健客价： ￥17.9养阴敛肺，止咳祛痰。用于支气管炎咳嗽。
健客价： ￥10散风活血，舒筋止痛。用于中风引起的筋脉掣痛，肢体麻木，行走不便，腰腿酸痛，头痛头昏等。
健客价： ￥27养阴敛肺，镇咳祛痰。用于久咳劳咳，支气管炎等。
健客价： ￥12用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价： ￥971.下呼吸系统感染：由b-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 2.中耳炎：由b-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 3.窦炎：由b-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 4.皮肤及皮肤软组织感染：由b-内酰胺酶产生菌葡萄球菌、大肠杆菌或克雷白杆菌引起。 5.尿路感染：由大肠杆菌、克雷白杆菌或肠杆菌引起。详见说明书。
健客价： ￥59散风活血，舒筋止痛。用于中风引起的筋脉掣痛，肢体麻木，行走不便，腰腿酸痛，头痛头昏等。
健客价： ￥12.5
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