比你瘦比你美还比你努力的小仙女们已经开始疯狂减肥了!
五个小动作一周练出马甲线
1、下犬式+眼镜蛇
downward—facingdog
这一招不仅仅是锻炼腹肌,收紧线条。主要目的是伸展四肢,拉伸腹部肌群。
训练时间:动作做四组,每组30-45秒。
2、侧平板
sideplank
这个动作主要收紧侧面的线条。坚持锻炼下来就会感觉“有腰了”。
3、侧踢腿+臂伸展
sidelift+armstretch
这个动作算是比较全面一点的练习,看着不会用很多力气,但需要坚持,耐力还是要有的。
4、半程V字小球卷腹
halfVcrunchwithball
这个动作我们需要一个小道具帮助我们完成马甲线的练习,就是平时大家做瑜伽的小球的缩小版……用它来做辅助练习。就像平时运球一样,从腹部移至腰后和双膝下。
5、爬山
mountainclimb
最后一个动作其实应该很多女孩子都练习过,还是个蛮实用的训练动作,叫“爬山”也不是没有原因,毕竟看起来真的像是在加快速度的爬山~这招才是“核心力量”,收紧腹外内斜肌,强化核心功能。对马甲线的锻炼非常奏效。
地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥102用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥20主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥36活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的心胸痹痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥14用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥60用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥98用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥97活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥14适应于腰痛、颈肩腕综合征、肩周炎和变形性关节炎。
健客价: ¥158用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎,萎缩性胃炎,十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥112用于慢性胃炎所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。也可用于婴儿吐奶和消化不良性腹泻。
健客价: ¥68.5主要用于:脑部、周边等血液循环障碍。 1.急慢性脑机能不全及其后遗症:中风,注意力不集中,记忆力衰退、痴呆。 2.耳部血流及神纤障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3.眼部血流及神经障碍等。 4.周围循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥57