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健身运动中常见的几大问题及其解答

2018-09-10 来源:减肥挺简单  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不合适。人的情绪会直接影响人体机能的正常发挥,进而影响心脏、心血管及其它器官。不良情绪只会抵消运动带给身体的健康效果,甚至产生负面影响。

健身的范围很广阔,体育只是健身中的一个版块。除了体育含括的项目之外,还有很多你想不到的内容,例如,写字、唱歌、做家务等也是健身。

健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式,现代的男男女女都喜欢这项运动。

但同时,我们对健身也是存在很多疑问,今天我们就来看看,我们对健身运动常存在的一些问题及其解答。

一、健身每周几次为宜?

2次-3次,每次运动约45分钟到1个小时。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。

二、每天只运动10分钟的话是不是相当于没运动?

运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动,同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性,有助于保持良好的精神状态。所以,你每天只是运动10分钟,对你身体也是有益的,总比没运动要好得多。

三、空腹运动是不是能消耗更多的脂肪?

如果时间是清晨,完全可以,但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时,人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖,所以时间绝对不能过长,否则反而对身体无益。

四、练哪个部位就能减去那个部位的脂肪吗?

这个想法是片面的。只有合理、适度的器械训练,才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢,达到减肥的目的。“合理”强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练,而不是只针对某一个部位;“适度”则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷。

五、有没有必须在早晨做操的这个说法?

没有。每个人都应该按照自身的感觉决定做操的时间。早上起床时,肌肉还没有“热”,如果马上做操会感觉不太灵活,不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满,一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。

六、很多人都会在心情(情绪)不好的时候去健身、运动,这样合适吗?

不合适。人的情绪会直接影响人体机能的正常发挥,进而影响心脏、心血管及其它器官。不良情绪只会抵消运动带给身体的健康效果,甚至产生负面影响。

七、年龄层不一样,选择的健身运动方式也不一样?

对的。随着年龄的增长,正常人的精力和体力会发生改变,对运动的耐受力与反应也产生差异。20岁左右,适合高强度的,如、拳击、各种对抗性强的球类运动。30岁左右,正值壮年,可进行攀登、踏板、武术等运动。40岁左右,选择、网球、游泳等强化全身肌肉。50岁左右,人的精神和体力有不同程度的下降,适合划船、打高尔夫球等较温和的运动。

上面这七种情况,小编认为都是大家在健身时心里会产生的疑问。小编在这里,也要提醒各位喜欢健身运动的人们,一定要合理正确的选择适合自己的健身方式方法。愿大家身体健康!

 

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