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瑜伽瘦身动作坚持练,好身材就是你的

2018-08-07 来源:全身减脂教程  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:身体侧躺,左手臂支撑地面维持平衡,左大腿和小腿弯曲成90度,夹紧小屁屁,向上伸展右手臂。

 小猴子—step1

瘦身功效:消除肥肚楠,美化手臂和背部的线条。
 
平坐,手臂伸直与肩同高,双腿并拢,抬高小腿与身体平行。
 
小猴子—step2
 
手臂往上伸展,弯曲的双腿打直。
 
现在男人很过分,点这里?教你看穿男人心思
 
小乌龟—step1
 
瘦身功效:修长腿部的线条,消除腹部的赘肉。
 
脸部朝上,平躺于地面,双腿并拢抬高,建议高度在30度到45度间,视柔软度而定,双手举到腿部高度。
 
小乌龟—step2
 
左腿放下,右腿维持原高度,双手下压、吸气,有酸痛时再坚持3秒后放下,吐气换脚。
 
小青蛙—step1
 
瘦身功效:紧实小腹,美化手部的线条。
 
身体侧躺,左手臂支撑地面维持平衡,左大腿和小腿弯曲成90度,夹紧小屁屁,向上伸展右手臂。
 
小青蛙—step2
 
右手向下弯曲,伸直的右腿弯曲成90度、吐气,重复动作20次。
 
小鱼儿—step1
 
瘦身功效:紧实背部、腿部的肌肉线条。
 
双手支撑地面,抬起右脚小腿与大腿成90度,抬起高度与身体平行。
 
小鱼儿—step2
 
加紧右腿往后踢成一直线。
 
注意:
 
1、做每个动作的时候要调整好自己的呼吸。
 
2、刚开始如果达不到高度,不要勉强,慢慢练习。
 
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