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运动前吃饭和运动后吃饭那个更好一点?

2018-07-20 来源:Fitness运动塑身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动前吃饭的人可以尝试着吃完饭后60分钟以上再进行剧烈运动,以防出现吃太饱练不动或是腹部剧痛的情况。

最近KF姐发现后台有许多读者留言问道:吃饭前运动还是吃饭后运动好的问题?

今天统一给大家做一下回复。

相信你有过类似困扰,吃太饱去健身后发现‘练不动’的尴尬?或是空腹去健身‘饿得慌’的情况?

大部分白领人群下班时大多晚上7、8点了,这时相当一部分人都是吃饱后就冲到健身房运动,到了后才发现刚才吃太饱‘练不动’,或是练着练着腹部一阵剧痛。

要不然就是第二种为了减肥空腹健身,以期拥有更加的效果。结果出现‘饿得慌’的情况。

但是你知道吃太饱健身或者空腹健身对你身体带来的伤害吗?

其实,这两种方式都可以!区别是间隔时间还有饮食这部分而已!

一:运动前吃饭

危害:吃完饭马上进行剧烈运动的话会使你的胃下垂,出现腹痛肿胀消化不良等情况,长期以往你的肠胃很受伤害。

建议:运动前吃饭的人可以尝试着吃完饭后60分钟以上再进行剧烈运动,以防出现吃太饱练不动或是腹部剧痛的情况。

二:运动后吃饭

危害:医学临床证实,人在空腹运动时体内血糖大大降低,会引起头痛头晕、四肢乏力、并出现短暂晕厥情况。

建议:喜欢运动后吃饭的可尝试在运动前吃一块糕点饼干类的食物进行短暂代餐,有稍微饱腹感后休息15分钟即可

拼了命健身,但是不知道健身基础知识=没用=浪费时间=伤害自己。

健康是健身的最终目标,不要因为贪图一时之快而让自己身体健康岌岌可危!

KF姐也健身,所以清楚明白每天保持健康积极向上去工作去迎接每一天的重要性。所以请爱护好自己的身体!

最后,你们后台提问的问题KF姐都看得到,希望大家能结合自己自身健身提出问题,这样我们才能帮得到你,也希望有相关知识的童鞋能主动为他人提供正确宝贵的意见。

 

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