塑造优美体态

2018-07-22 来源：Fitness运动塑身标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：不仅能塑造体态，而且还有着不错的减脂效果。

对于想要塑造美好体态的妹子来说，

只练单一部位，

难免会有所不足，

今天这套全身综合性的训练方案，

不仅能塑造体态，

而且还有着不错的减脂效果。

PS：每天进行1-5个循环，每个循环之间休息2分钟。

动作1：交替箭步蹲左右各10-20次

动作2：俯卧撑10-20次（如果觉得标准俯卧撑难，可以选择做跪姿俯卧撑）

动作3：宽距深蹲20-30次

动作4：俯卧撑+侧身转体左右各10-15次（如果觉得此动作难，可以不做俯卧撑）

动作5：宽距半蹲20-30次

动作6：直臂+屈臂支撑10-15次

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