躲过了《偶像练习生》里的小哥哥
却被《创造101》的小姐姐圈了粉!
个个人美舞赞、肤白貌美
满满的胶原蛋白和少女气息
隔着屏幕都要溢出来啦
(来张照片感受下)
最主要是人家在瘦身这件事上也不留余力
看着这么美的人还这样努力
减肥动力值有真是分分钟被充满!
(不信?那你看看这大长腿)
若你非要懒下去
小编最大的福利大概就是:
让你躺着也能瘦下来!
久躺不动,有益无害
虽然小编可以送你一套“懒人瘦身法”,但还是提醒各位已经“卧倒”的朋友们,要起来多动动,因为久躺不动的危害可不止一点!
01
影响身体健康
每天躺着不去运动,消耗的可不止是时间,还有你的肌肉!时间久了,你的肌肉力量将被削弱,并且很容易萎缩。肌肉不足会使人体的基础代谢变慢,即使躺着不费力气,人也时常感到疲惫。
而且,久卧不动还会影响消化系统,影响人体对营养的吸收。长期不运动,骨骼会越来越脆弱,身体机能也随之减弱。
02
身材发福走样
“葛优躺”舒服吗?想必大多数人都曾沉浸其中,但若你认为它对身体有益,那你就大错特错了。长期窝在沙发或床上,看似舒服,但这种角度的瘫躺姿势,很容易导致脊柱侧弯,影响身体姿态,还可能让你的左右脸看起来大小不一。
除了造成不良体态,久卧不运动还会减少热量消耗,让你的脂肪越囤越多!
03
产生懒惰心理
躺在床上刷手机、看综艺,放下工作压力,也是非常幸福的时光了。可这样躺久了,以前的精气神可就会变惰性。无论做什么都打不起精神,慢慢失去理想和追求,甚至失去对生活的热情。躺在床上萎靡不振的样子,像极了一条“没有梦想的咸鱼”。
躺着就能瘦的动作,看这里!
小编已经为你倾情准备躺着也能掉肉的燃脂动作,再懒的胖友也可以轻松操作哦!
翘臀,这样练
01
臀桥
10次/组,做3组
仰卧屈膝,双脚打开略宽于肩,双臂放于身体两侧,臀部发力将髋关节缓缓抬高,保持三秒钟再缓缓还原。抬起时臀部时肩、臀、膝盖保持一条直线。
02
侧卧后蹬腿
左右各10次/组,做3组
侧躺,右手撑头,左手触地,左腿尽力向后方上侧伸展直到伸直,再收回到屈膝状态。踢腿的同时要收腹,上半身保持稳定,收腿、伸腿时呼吸保持平稳
瘦腿,这样练
01
侧抬腿
左右各10次/组,做3组
侧躺,右臂支撑身体。臀部侧面和地面接触,左腿缓缓向上抬起。抬腿时要伸直,绷紧上半身。
02
空中蹬腿
左右交替10次/组,做3组
平躺在瑜伽垫上,双腿伸直,屈肘,双手分别放到耳侧,上半身抬起,用一侧的肘关节去触碰身体另一侧的膝盖,像骑单车一样左右交替提膝蹬腿。蹬腿时注意伸直腿部,把握好动作节奏,速度不宜过快。
炫“腹”,这样练
01
V字挺身
10次/组,做3组
仰卧,同时向上抬起双手双脚,用手碰到脚背,然后复原。双腿抬起时用力绷直,同时感受腹部力量。
02
举腿卷腹
10次/组,做3组
仰卧,抬起双腿,屈膝,保持身体与大腿垂直、大腿与小腿垂直,抬起上背部做卷腹。注意力放在核心部位,卷腹过程中保持双手紧贴地面。
躺也是一门学问
有人躺着只能长肉
有人躺着却在燃脂
如果你也不想一躺毁所有
那就跟着练起来
每天只要几分钟
让你懒着也能瘦
智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥99本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥22步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199无。
健客价: ¥107步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥9.5本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状(15岁及15岁以上成人的季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥371.本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 2.本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥32用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥58活血祛瘀,舒筋活络,消肿止痛。用于跌打扭伤以及体育运动前后消除疲劳。
健客价: ¥21本品用于缓解由以下疾病引起的骨骼肌痉挛:1、多发性硬化、脊髓空洞症、脊髓肿瘤、横贯性脊髓炎脊髓外伤运动神经元病。2、脑血管病、脑性瘫痪、脑膜炎颅脑外伤。
健客价: ¥15本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 本品适用于15岁及15岁以上成人以减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状。
健客价: ¥36FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥219单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥117本品主要用于缓解哮喘或慢性阻塞性肺部疾患(可逆性气道阻塞疾病)患者的支气管痉挛,及急性预防运动诱发的哮喘,或其他过敏原诱发的支气管痉挛。
健客价: ¥26本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥67适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥150利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥70本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥149适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥111.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥10适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥69本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状。(15岁及15岁以上的成人的季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥34.5对于饮食控制与运动加服二甲双胍或磺脲类药物未能满意控制血糖水平的2型糖尿病患者。
健客价: ¥12