带个手机出门跑步,是老王一直以来的习惯。
一是出于安全考虑,万一有什么急事可以报警、联系家人,家里有急事也需要联系自己;
二来配个蓝牙运动耳机,可以边跑步边听音乐,美滋滋;
三来手机支付,街边小店买瓶水、买个包子什么的都很方便。万一跑不动了,也可以打车。再也不用带零钱了。
总之,一机在手,天下我有。
对于女生来说,手机还是拍自己、拍风景、拍小哥哥的必备神器,不带手机还怎么跑步啊?
最近看了一篇文章,其中讲到了带着手机运动有可能会干扰锻炼效果,导致效率低下。我觉得有几点还是挺有道理,和大家来分享一下。
1、影响身体稳定性
跑步的时候接个电话或者回条信息,相信每个人都不可避免遇到过。有时候,为了不暂停跑步,会边跑边打,或边跑边回信息。很明显,这几个动作都会显著影响身体的稳定性,也会导致动作的变形。
有时候我确实会在操场看到有人一边打电话一边慢慢跑,整个跑步过程都在打电话,其实这样更不好,长期以往会影响身体的形态。
如果非要打电话,比较好的方法是用蓝牙耳机来进行接听。但也不宜长时间通话,否则会影响呼吸节奏。
2、降低运动强度
这个很好理解了,一接电话一回信息,跑步的速度必然会下降,这样就无法保证一个持续的训练强度。研究发现,跑步时接听电话或发送信息,跑步速度比正常状态下要慢10%。
持续的运动量是运动效果的一个保证和基础,经常掏出手机会导致注意力不集中,也会影响到运动表现。因此,锻炼时用手机和运动强度之间存在反比关系。
3、影响过程流畅性
心理学家认为:心理流畅是获得锻炼愉悦感的必备条件。流畅的心理状态下运动员会处于一种高度忘我、专注的状态中。目标明确,技能充分发挥,时间意识消失、自我意识丧失和高度控制感等心理体验。
我理解这个可以解释为什么比赛的时候往往容易跑出PB,因为比赛时心中没有杂念、没有外界干扰,心理上高度专注,可以达到上面说的心理流畅。
试想,如果运动过程中接了个电话,后来又回了个短信,我想再流畅的心理也会被打破吧?
4、间歇时间变长甚至不可控
以前练个间歇跑,就是简单休息一下,现在有手机了,说不定会拿起手机看一下,一边休息一边会几条微信。这样时间会过得很快,快到自己也无法察觉,无形中导致休息时间过长。
过长的休息时间会减弱锻炼效果,很多锻炼安排的组间是有明确上限时间的。比如:400米间歇一般休息30秒,拿起手机回个信息可能就超时了。
休息时间超过预定的理想间隔,往往就导致训练效果不佳。
5、彻底错过计划
这个是极端情况了。
很多人经常说自己没时间运动,但是一有空闲时间就躺在在沙发上刷手机,不知不觉一刷就是2个小时。
本来对于今天晚上去不去跑一下就是思想在斗争,一旦捧上手机早就把这茬忘得一干二净了,这样难得的锻炼机会也就被彻底浪费了。
研究表明,手机使用量大的学生体适能水平较低。时间都用来玩手机了,当然运动的时间就紧张了。
总结一下:
手机有时候是个锻炼的好帮手,比如记录运动强度、运动数据,建立个人运动档案,这个便利是之前所没有的。
但跑步的时候,保持专注,这是只属于你自己的时间,不要被手机干扰,放空思想,倾听自己的脚步声和内心的声音。不要让手机毁了锻炼成果。
智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥99本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥22无。
健客价: ¥107本品是由水溶性凝胶和无纺布组成,将其敷贴至所需部位,给眼部带来持续清凉的舒适感觉,同时可增加眼部周围皮肤的滋润,缓解眼干、眼胀、眼瞳、红血丝等视力疲劳症状。适用于学生、教师、司机、户外人员、手机族、电脑族、中老年人、戴眼镜和美瞳人群。凝胶中营养成分通过穴位渗透被皮肤吸收,长期使用不产生副作用,独立小包装,一次性使用,干净卫生,携带方便。
健客价: ¥155改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价: ¥49改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥30改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥36改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。) 改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于
健客价: ¥34本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状(15岁及15岁以上成人的季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥36.91.本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 2.本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥34.5FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥219单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥117用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥581.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥10让双脚处于运动状态,达到刺激气血循环的效果。
健客价: ¥121用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥7本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 本品适用于15岁及15岁以上成人以减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状。
健客价: ¥36本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥67本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥149手机开启网络(移动数据或无线网络),接听免费业务,移动、联通、电信用户均可使用。(本软件仅适用于智能手机的安卓、苹果系统)
健客价: ¥100本品主要用于缓解哮喘或慢性阻塞性肺部疾患(可逆性气道阻塞疾病)患者的支气管痉挛,及急性预防运动诱发的哮喘,或其他过敏原诱发的支气管痉挛。
健客价: ¥26用于: ①缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; ②治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; ③急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; ④对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥5治疗季节性和常年性的鼻炎过敏性鼻炎,血管运动性鼻炎;预防鼻息肉切除后鼻息肉的再生,对症治疗鼻息肉。
健客价: ¥64本品用于缓解由以下疾病引起的骨骼肌痉挛:1、多发性硬化、脊髓空洞症、脊髓肿瘤、横贯性脊髓炎脊髓外伤运动神经元病。2、脑血管病、脑性瘫痪、脑膜炎颅脑外伤。
健客价: ¥15