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翘臀丨女性怎样拥有翘臀?跪姿举腿式瑜伽~

2018-03-08 来源:瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:健身功效:臀部与腿部的线条雕塑是息息相关的,在做臀腿下半身运动时,可以让你在短时间内,达到翘臀及结实腿部的功能,并可节省运动的时间。

女性怎样拥有翘臀?相信姑娘们都羡慕那些明星惹火的翘臀吧!其实她们也不是天生就有的,而是通过后天锻炼获得的,你也可以啊!来吧!试试这个跪姿举腿式瑜伽吧!

一、锻炼方法

1、吸气,身体趴跪在运动垫上,双手手心向下、手肘与左膝盖弯曲90度,贴在运动垫上。右腿伸直,脚尖点在地上。

2、吸气,将伸直的右腿由地面往上抬高。注意不要有脊椎往下凹陷、肚子往前凸的现象产生。脚尖由地面抬高为一次标准动作,请做8次。

二、锻炼次数:每条腿做8次,做4组。

三、健身功效:臀部与腿部的线条雕塑是息息相关的,在做臀腿下半身运动时,可以让你在短时间内,达到翘臀及结实腿部的功能,并可节省运动的时间。

 

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