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久坐腰粗屁股大?“对症下药”帮你4周干掉大肚子!

2018-01-18 来源:瘦身教练Niko  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:原因是什么?就是每天久坐肚子和屁股都明显变大啦!就像这样!所以赶紧来问问你们有没有这样的问题呢?

  妹纸们,niko今天要和你们说个大事,昨天办公室的妹子告诉我,她胖了不止7-8斤!!

  原因是什么?就是每天久坐肚子和屁股都明显变大啦!就像这样!所以赶紧来问问你们有没有这样的问题呢?

  很多妹子由于工作的原因,会每天久坐,再加上走路姿势可能有问题,渐渐就变成了梨形身材

  你们是否也有同样的困扰:

  肚子上的肉变多!

  屁股变大!

  大腿变粗!

  穿衣服死难看?!

  今天niko就想跟大家说说如何拒绝梨形身材这件事

  什么是梨形身材?

  梨形身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿,上半身不胖下半身胖,状似梨形。

  梨身材形成原因

  而变成梨形身材的原因很多,除了基因问题,后天的一些习惯和生活方式以及饮食都是会形成这种身材最主要的因素。

  改善方法

  01

  饮食方面

  减少糖的摄入

  选择膳食纤维丰富的食物做正餐和零食,这样是为了减少脂肪摄入的同时提供饱腹感

  02

  健身方面

  加强上肢训练,尤其是肩背训练,让肩部变宽,手臂收紧。在视觉上形成上下肢比例协调。

  加强核心训练,收紧腰腹部,有助于突出胸部

  以小重量多次进行腿部练习,大重量少次数进行臀部练习,从而雕塑腿部线条。比较有效的运动有跑步、快走、单车等

  分享给大家一组瘦肚子瘦腿的运动,一起来告别梨形身材吧!

  (每个动作10次,循环3组)

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  对抗难看的梨形身材,

  赶快分享给朋友吧

  据说点完大拇指的,都能瘦10斤!

 

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