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最强运动排行榜来了,第一名竟然不是跑步!

2018-01-14 来源: 我是减肥王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。

   小瘦君之前一直认为跑步是最燃脂的运动

  但是!
 
  昨天随手翻帖子的时候发现介个排行榜
 
  来你们看一看!
 
  最强燃脂运动排行榜
 
  听起来好牛的样子
 
  你以为是跑步是第一名?
 
  错
 
  第一名是……
 
  运动一:游泳→800卡
 
  燃烧的卡路里:大约800/小时
 
  游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。
 
  运动二:跑步→600卡
 
  燃烧的卡路里:600/小时
 
  如果你想减肥,那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力。
 
  每天坚持30分钟,两周后你走路都会感到非常轻松,负重感都没有了。但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果。
 
  运动三:跳舞→600卡
 
  燃烧的卡路里:600-800/小时
 
  跳舞可以训练你的整个身体,塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。每天试着去跳舞一小时,身上的肌肉都能被操练到。
 
  运动四:踩自行车→500卡
 
  燃烧的卡路里:500-1000/小时
 
  根据你踩自行车踏板的速度,可以多少让你消耗体内的卡路里,同时它也是非常让人愉快的户外活动。
 
  运动五:跳绳→440卡/min
 
  燃烧的卡路里:440/半小时
 
  跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
 
  运动六:走路→360卡
 
  燃烧的卡路里:360/小时
 
  你听说过“走打造漂亮的腿”这句话吗?没错,走路是一种有效的心血管练习运动,能帮助你保持身材,改善消化系统。走可以在任何地方进行,每天坚持走30分钟的路程,可以达到燃烧脂肪的效果。
 
  运动七:健身球→340卡
 
  健身球适合所有的人进行锻炼,甚至包括需要康复治疗的人,也可以视为一种康复工具,它的健身效果良好,特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全,不容易出现损伤。
 
  热量消耗:340卡/小时,相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。
 
  运动效果:健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉,其中腰、腹部的瘦身效果最显著。
 
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