误区1
避免糖分不吃水果
水果属于快速碳水,富含能迅速恢复血糖水平的果糖(属于单糖)。训练前1小时尽量不要吃水果,以免因胰岛素效应反应使血糖降低。但运动后进食水果以补充糖原效果还是很理想的,大负荷运动后立即摄取果糖有利于肝糖原恢复。因此小厘建议在训练后或早餐时食用水果。
误区2
脂肪摄入量偏低
大部分减脂期的女性对脂肪是拒绝的。但是脂肪的缺少,会使得身体合成类激素缺乏,可能造成经期紊乱。肌肉生长所需要的激素也需要脂肪来调节。因此补充脂肪也是很重要的。小厘建议以不饱和脂肪摄入为主,推荐进食坚果,橄榄油以及鱼油来补充。
误区3
完全禁盐
钠能增强神经对肌肉的控制,增进肌肉的力量。身体缺乏糖分的话,会出现痉挛、肌无力以及低血压。减脂期间低盐摄入就好,完全禁盐是不可取的。当然还要保证每天摄入足量的水,防止脱水。
误区4
用补剂代替自然食品
补剂作为额外的营养摄入来源还是有很大作用的。但是一味的依靠补剂来获得蛋白质、维生素是不可取的。过量的补剂会引发的肾脏或肝脏问题。小厘建议,多吃富含蛋白质的食物,比如红肉、禽类、牛奶等来增加蛋白质摄入,帮助肌肉增长。
误区5
无节制的欺骗饮食
节食太久会减缓新陈代谢,反而不利于减脂。偶尔的欺骗饮食能突然加快新陈代谢,并补充因节食而流失的营养素。但请注意,欺骗饮食不等于暴饮暴食,暴饮暴食不仅不能提供肌肉所需要的全部营养,还会导致身体浮肿和脂肪堆积。无节制地暴饮暴食会带来大量糖分与脂肪,并与少吃多餐的原则相悖。
误区6
进食垃圾食品补充热量
垃圾食品是高热量的代名词,这些食物中大部分热量来源于不健康的脂肪与糖分。高脂肪含量食品会抑制饥饿感,不利于氨基酸的持续供应。为了最大化地促进肌肉合成,小厘建议要少吃多餐,并且将健康的低脂食品列为首选。
误区7
膳食纤维摄入不足
膳食纤维能帮助你充分消化和吸收蛋白质。除此之外,膳食纤维亦能通过延长消化时间,促进其他营养素的吸收。摄入不足会导致体内会积累大量毒素。小厘推荐多食用燕麦和绿色蔬菜来获得优质的膳食纤维。
误区8
热量供应不足
虽然摄入热量小于消耗热量就可以减脂,但一味的进行过低热量的进食,会使得精神萎靡,减掉的更多是水分和肌肉。热量供应不足也会影响训练强度以及肌肉恢复。对于减脂和维持肌肉维度没有一点好处。
补充益生菌、维生素、清肠排毒、排油减脂
健客价: ¥298配合饮食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥46配合饮食控制治疗糖尿病。
健客价: ¥95FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥219用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥67当单用饮食疗法不足以控制血糖的非胰岛素依赖型糖尿病(2型)患者,同时应饮食控制。
健客价: ¥80配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥242补脾健胃,利湿止泻。用于脾胃虚弱,饮食不消,或泻或吐,形瘦色萎,神疲乏力。
健客价: ¥19用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥77米格列醇单独使用可以作为配合饮食控制的辅助手段,以改善单纯饮食控制不佳的非胰岛素依赖型糖尿病患者(NIDDM)的血糖控制。
健客价: ¥52配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
健客价: ¥122改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于经饮食、运动疗法不能有效控制血糖的患者或在饮食、运动疗法的基础上加用α-葡萄糖苷酶抑制剂后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客价: ¥89配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥63利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥66配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥66本品仅适用于其他降糖药无法达到血糖控制目标的2型糖尿病患者。 单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。 对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。 饮食控制是2型糖尿病治疗的措施
健客价: ¥78本品适用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或用单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍、磺酰脲类药物或胰岛素联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,如果本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的首选措施。限制热量、减轻体重和增加运动均
健客价: ¥39用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
健客价: ¥47