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每天少喝一瓶饮料就能减肥

2018-01-14 来源:减肥ing  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一个100克的馒头相当于221卡路里,一瓶可乐的热量相当于258卡路里,所以不用完全改变自身生活,只要每天少吃一个馒头或少喝一瓶饮料,就可以把体重减下去。

  日本专家指出,多年养成的生活习惯很难一下完全改变,如果在减肥之初,定的目标过高,希望一个月就减到标准体重,而且又没有适合自己的方法,实际上很难做到,减肥的人很快会失去信心甚至放弃。3个月减少自身体重的4%是最佳的减重标准,减少4%后,血糖、血压、血脂值均会有所降低。

  专家指出,如果一个70公斤体重的人3个月想减重4%(2.8公斤),也就是19600卡路里,那么每天就要减重:19600卡路里÷3月÷30天=217卡路里。一个100克的馒头相当于221卡路里,一瓶可乐的热量相当于258卡路里,所以不用完全改变自身生活,只要每天少吃一个馒头或少喝一瓶饮料,就可以把体重减下去。

 

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