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经期最佳减肥时间!怎么减肥最有效?

2014-04-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:经期减肥就是利用女性经期的特殊性,利用女性荷尔蒙的调节,进行瘦身减肥。经期减肥分为四个阶段,下面就为大家详细解析。

  月经来时的1到7天为瘦身福利期,月经过后也就是7到14天称为减肥超速期,月经后的第14-21天称为瘦身平快期,月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。而我们女性经期减肥就要好好利用月经过后的那七天。从月经来完那天算起,一共七天,是减肥的超速时期。

  一、不要刻意地去吃甜食

  在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥,但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定,加重经期的不适症状。

  二、多吃高纤维食物

  富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外,增加血液当中的镁含量,有助于调整月经以及镇静神经,这样无疑有利于身体的健康,比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。

  三、适当吃一些减肥零食

  如果在两餐之间感觉饿的话,不要饿着,最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物,这样不仅能够为人体补充一些能量,而且也有助于人体控制食欲与食量,不至于在下一餐中大吃特吃。

  四、摄取足够的蛋白质

  蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物,这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。

  五、定时定量吃饭

  一日三餐一定不要少,而且要定时定量,如果三餐不定时或者不定量,就很容易出现血糖突然升高或降低,从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。

  按照上述五点饮食要点,还要适当增加运动,最好的运动时间就是晨起跟日落前,减肥要有耐心要经得起考验,要持之以恒,这样就能瘦出魔鬼身材

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