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1个月瘦10斤!微信运动不足3000步,她是怎么做到的?

2018-01-13 来源:瘦身教练Niko  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:嘿嘿嘿跟大家开个小玩笑啦~但要是觉得跑步枯燥,听歌也是阔以的啦~~

  嘿嘿嘿跟大家开个小玩笑啦~

  但要是觉得跑步枯燥

  听歌也是阔以的啦~~

  附上几个高效燃脂动作来赔罪啦!

  一共9个动作,整体循环做2组!

  动作1:原地开合跳30-50次

  动作2:半蹲跳10-15次

  动作3:原地高抬腿跑30-60次

  动作4:立卧撑10-15次

  动作5:侧部蹲左右各10-15次

  动作6:转身深蹲跳8-10次

  动作7:左右并腿跳10-20次

  动作8:前后跳10-20次

  动作9:直臂绕环30-50次

  别放弃,加油加油!

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