您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 徒手训练腹肌的有效动作,有氧运动不能少!

徒手训练腹肌的有效动作,有氧运动不能少!

2017-12-02 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腹肌怎么练,锻炼腹肌的有效运动,卷腹及有氧运动结合,首先对于赘肉比较多的人,不能仅仅依靠卷腹,需要先进行适度的有氧运动,跑步、跳绳、游泳等),保证日常的摄入能力小于消耗能量,那样才能保证脂肪消耗,然后辅助卷腹,徒手训练腹肌动作1)3x20.

  很多男士都很想拥有健美的身材

  身体其他部位很容易锻炼出肌肉

  而腹部,是男士健美锻炼的重点

  腹部处在身体的最中央

  是特别容易引人注目的部位

  从人体健美角度看

  真正健美的腹部应由细而有力的腰

  和线条明显的腹肌构成

  腹肌怎么练

  锻炼腹肌的有效运动

  卷腹及有氧运动结合

  首先对于赘肉比较多的人

  不能仅仅依靠卷腹

  需要先进行适度的有氧运动

  (跑步、跳绳、游泳等)

  保证日常的摄入能力小于消耗能量

  那样才能保证脂肪消耗,然后辅助卷腹

  徒手训练腹肌动作1)3x20

  ▼

  徒手训练腹肌动作2)3x20

  ▼

  徒手训练腹肌动作3)3x20

  ▼

  徒手训练腹肌动作4)3x20

  ▼

  徒手训练腹肌动作5)3x20

  ▼

  徒手训练腹肌动作6)3x20

  ▼

  徒手训练腹肌动作7)3x20

  ▼

  徒手训练腹肌动作8)3x20

  ▼

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房